部屋を素早く冷やす方法

夏が到来し、屋内外ともに気温が特に高くなります。特に屋内に座っているときは、部屋がもっと涼しければいいのにといつも思います。蛇口から水を少したらいに集めることができます。集めたばかりの水は比較的冷たいので、少しずつ地面に撒くことができます。水の蒸発により、家の中の熱を吸収することができます。同時に、ファンを回して水の蒸発を早めることもできます。または、扇風機をオンにするときに、扇風機の近くに氷を置いて部屋の温度を下げることもできます。具体的な冷却のヒントをいくつか紹介します。

①涼を取る一番の方法は、家にいるかどうかに関わらず、日中の気温が高いときに行うことです。窓を閉めてカーテンを閉めるのが一番です。これにより、熱の侵入を遮断し、温室効果を防ぐとともに、断熱効果も発揮し、室内温度を屋外温度より 3 ～ 5 度低くすることができます。

② クールダウン：2つ目の方法は、脈を冷やすことです。手首に冷たい水を1分ほど流して、血液の温度を下げます。間隔は少なくとも 1 時間にする必要があります。こめかみや頬に水を吹きかけると、同様の効果が得られます。

③涼しく過ごすための3つ目の方法は、綿や麻の服は肌から水分を吸収してしまうので、化学繊維の服を着ないようにすることです。着用時には、空気の循環を促進してより快適に感じるために、シャツをズボンの中に入れないでください。

④体を冷やす4つ目のコツは、適時に水分を補給すること、できれば熱いお茶を飲むことです。熱いお茶を飲むと、汗腺が開き、汗腺が拡張し、汗の分泌が促進され、熱が放散されるからです。沸騰したお湯を多く飲み、飲み物は少なめにしてください。飲み物にはサッカリンや電解質が多く含まれています。飲みすぎると胃腸管に悪影響を及ぼし、消化や食欲に影響を及ぼします。

⑤冷やす方法の5つ目は、加熱後の「急冷」を避けることです。外から帰ってくると、すぐに扇風機を回したり、冷たいシャワーを浴びたりしたがる人が多いですが、これは間違いです。体中の毛穴が急速に閉じて、体内の熱が放散しにくくなるからです。また、脳の血管が急速に収縮して脳への血液供給が不足し、めまいが起こります。

⑥熱中症予防の6つ目のコツは、喉が渇いたときに水を飲みすぎないことです。仕事や運動中に大量の汗をかくと、人体は塩分を失いすぎます。塩分を適時に補給しないと、体内の水分と塩分の比率が著しく不均衡になり、代謝障害を引き起こします。

⑦熱中症予防の7つ目のコツ：太陽の短波放射が最も強くなる時間帯は10:00～15:00頃なので、この時間帯の外出は避けましょう。外出しなければならない場合は、日焼け止めやスキンケア製品を塗り、夏には明るい色の服を着る方が良いでしょう。

⑧熱中症を防ぐ8つ目のコツ：エアコンなどで室内と屋外の温度差が大きくなりすぎないようにしましょう。エアコンの効いた室内と室外の温度差は 5 度を超えてはなりません。暑い天候でも、エアコンの効いた室内の温度は 24 度以下に下がってはなりません。

⑨熱中症予防のコツ9つ目：昼寝を長くしすぎないこと夏場は適度な昼寝をすると熱中症を予防でき、体温を下げることができますが、あまり長く寝すぎないように注意してください。脳への血流が相対的に減少すると代謝プロセスが遅くなり、目覚めた後に不快感を覚えたり、眠気が強くなったりします。