食べられません。少し食べたら満腹になります。

太りやすい人の多くにとって、食欲不振は望ましい現象です。食欲不振により食べる量が減り、体重が増えにくくなるからです。しかし、普通の人にとって、食欲不振があれば、深刻に受け止めるべきです。これは普通の人の栄養摂取に関係しているので、食べられない、少し食べたら満腹になるという問題を抱えている人は一体何が起きているのでしょうか？

食欲減退には、精神的ストレス、疲労、胃の運動機能の低下（胃の中の食べ物を時間内に排出することが困難）など、多くの機能的な理由があります。朝の食欲不振は、夜に食べ残した食べ物が原因である可能性があります。

解決：

感情をコントロールし、心をリラックスさせ、生活のペースを落とし、適切なタイミングで休息を取りましょう。特に、3回の食事を規則正しく、決まった時間に、決まった量で摂り、食べ過ぎないように注意しましょう。屋外での活動を増やし、新鮮な空気をもっと吸いましょう。この食事法は多様性を重視し、単調さと繰り返しを避け、食べ物の色、香り、味、形に注意を払い、乾燥した食べ物と液体の食べ物、粗い食べ物と細かい食べ物の組み合わせを実現します。前菜をもっと食べましょう。食欲を増進させる効果は調味料によってそれぞれ異なるので、好みに合わせて選ぶといいでしょう。さらに、胃内容排出に影響を及ぼさないように、粗繊維食品の摂取は避けるべきです。また、食事の前にあらゆる種類のお菓子や甘い飲み物を摂ることは禁止です。さもないと、症状が悪化します。

食事と食事のオプション:

サンザシ、プラム、ミカンの皮などは食欲を刺激するのに使えます。果物では、イチゴやスイートオレンジには一定の食欲増進効果がありますが、ブドウ、バナナ、ライチなどは糖分が多いため食欲を減退させる可能性があります。調味料はトマトソース、カレーソース、豆板醤、チリソースなどから選ぶことができますが、過剰摂取を避けるために「刺激が強すぎる」ものは避けてください。揚げ物、ネギ、生の大豆、クリーム状の食べ物、甘い炭酸飲料などの摂取を避けるか、制限してください。