冷水シャワーの長所と短所は何ですか?

シャワーを浴びる機会は多く、特に夏はシャワーの頻度が高くなります。ほとんどの人は熱いシャワーを選びます。熱いお湯はシャワーを清潔にし、風邪をひくのを防ぐことができるからです。しかし、冷たいシャワーを好む人も多く、特に夏は冷たいシャワーが心地よいからです。しかし、冷たいシャワーを浴びると風邪をひきやすくなるなど、危険なこともあります。では、冷たいシャワーを浴びることのメリットとデメリットは何でしょうか。

冷水シャワーの利点と欠点:

夏に冷たいシャワーを浴びることのメリット

1. 急速に冷却し、熱を和らげる

夏には冷たいシャワーを浴びると、体の熱を効果的に和らげ、リフレッシュできます。

2. スキンケアと美容

冷水浴は、皮膚と皮下組織への栄養供給を強化し、皮脂分泌を増加させ、皮膚をバラ色にし、輝きと弾力を与え、皮膚疾患にかかりにくくします。健康のヒント: 冷たいシャワーはすべての人に適しているわけではありません。冷水浴は空腹時、食後、激しい運動の直後には行わないでください。皮膚の傷が治っていない人、虚弱体質の人、発熱のある人は冷水浴をしないでください。さらに、冷水アレルギーのある人、重度の高血圧、冠状動脈性心疾患、リウマチ、結核、坐骨神経痛を患っている人は、冷水シャワーを浴びるべきではありません。

3. 風邪を予防する

人体は冷水による刺激を頻繁に受けると、筋肉が緊張・収縮し、抵抗に素早く反応するため、体温変化への適応力が高まり、免疫機能が強化され、風邪などの上気道感染症を予防します。

4. 血行を促進する

良好な血液循環は心臓血管全体の健康にとって重要です。健康な血液循環を保つと、激しい運動後の回復が早くなります。シャワーで温水と冷水を交互に浴びるのは、血液循環を改善する簡単な方法です。臓器を温かく保つために、冷たいシャワーを浴びると臓器に大量の血液が流れ込みます。温水は逆の効果があります。皮膚表面への血流を促進します。温水浴と比較して、冷水浴は循環器系を刺激し、人々をより健康にし、若々しく見せることができます。

冷たいシャワーを浴びることのデメリットは何ですか?

体調不良の人が冷水シャワーを浴びることのデメリット

体質の弱い人は冷たいシャワーを浴びるべきではありません。さもないと、弱い抵抗力が寒さによって刺激され、風邪や発熱などの病気を引き起こす可能性があります。大量に汗をかき、非常に暑いと感じ、できるだけ早く体を冷やしたいときに、暑さによる痛みを和らげるために冷たいシャワーを浴びるのは非科学的です。なぜなら、冷水の急激な刺激により、皮膚の血管がすぐに収縮し、血液循環抵抗が増加し、心臓と肺の負担が増加し、同時に体の抵抗力が低下するため、人体の潜在的な細菌やウイルスがその機会を利用して侵入し、病気を引き起こすからです。

運動後に冷水シャワーを浴びることのデメリット

一時的な快楽のためだけに、運動後に頭からつま先まで冷たいシャワーを浴びる人もいるかもしれません。その時は爽快感があるかもしれませんが、その後は全身がだるくなったり、頭痛がする人もいます。これは、体が大量に汗をかくと、毛細血管が拡張した状態になるためです。冷たいシャワーを浴びると、血管が急激に収縮し、体内の熱が外的要因の影響を受け、しばらく放散できなくなります。また、脳は動脈が豊富で、外部刺激に非常に敏感です。暑い季節には、運動後に頭が特に汗をかきやすくなります。このとき、頭を冷水で洗い流すと、頭蓋内血管の異常な機能を引き起こし、めまい、頭痛、目の前の黒い斑点、さらには嘔吐を引き起こす可能性があります。重症の場合は、頭蓋内出血を引き起こすこともあります。