ブラックコーヒーを飲むことのメリットとデメリット

コーヒーを飲むのが好きな人はたくさんいます。ブラックコーヒーの爽快感はより顕著で、集中力を高め、仕事の効率を高めることができます。同時に、食欲をそそる効果もあり、筋肉の自由収縮を促進し、減量効果を得ることができます。ブラックコーヒーは良いですが、飲みすぎはいけません。飲みすぎると、動悸、耳鳴りなどを引き起こしやすくなります。慢性疾患がある場合は、飲む量を減らす必要があります。

ブラックコーヒーを飲むことの利点

1. 心をリフレッシュする カフェインは中枢神経系を刺激し、心を明晰にし、思考力を高め、注意力を集中させ、作業効率を向上させます。 2. 骨と筋肉を強化し、腰と膝に良い カフェインは筋肉を自由に収縮させ、運動機能を向上させます。 3. 食欲と消化 カフェインは胃腸を刺激して胃酸を分泌させ、腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、胃下垂を予防し、また速効性の下剤効果もあります。 4. カフェインは腎機能を促進し、体内の余分なナトリウムイオンを排出し、尿量を増やし、腹部の膨張や浮腫を改善します。 5. コーヒーに含まれるリノール酸は、血液を溶かして血栓を防ぎ、血管収縮を促進し、片頭痛を和らげ、脳卒中のリスクを軽減します。 6. 肺を落ち着かせ、喘息を緩和する：カフェインは副交感神経を抑制し、喘息の発症を軽減します。 7. 乾燥・消臭：カフェインにはタンニンが含まれており、強い臭気を吸収する力があります。家を改装したばかりなら、室内でコーヒーを淹れるとすぐに臭いが消えます。 8. コーヒーを飲むと肝臓が保護され、二日酔いが緩和されます。 9. コーヒーは減量に役立ちます。減量のためにコーヒーを飲むのに最適な時間は、昼食後 30 分から 1 時間以内、仕事が終わる前です。砂糖抜きの濃いブラックコーヒーを 1 杯飲み、歩くと脂肪燃焼が促進されます。 10. ブラックコーヒーは低血圧を効果的に改善します。 11. ブラックコーヒーには抗酸化作用があり、がんの予防や老化防止に役立ちます。

危害：

1. 緊張しているときにカフェインを摂取すると、注意力、感受性、記憶力、集中力が向上します。しかし、普段より多くコーヒーを飲むと、同じ量の覚醒剤を摂取するのと同様の効果があり、神経過敏を引き起こす可能性があります。不安障害を起こしやすい人にとって、カフェインは手のひらの発汗、動悸、耳鳴りなどの症状を悪化させる可能性があります。

2. 高血圧を悪化させます。カフェインには鎮痛作用があるため、他の単純な鎮痛剤と併用されることがよくあります。しかし、長期間にわたり大量のカフェインを摂取し、すでに高血圧を患っている場合、大量のカフェインを摂取すると症状が悪化するだけです。カフェインだけでも血圧を上昇させる可能性があるため、精神的ストレスと組み合わせると危険な相乗効果が生じます。したがって、高血圧のリスクがある人は、仕事で大きなプレッシャーを感じているときは特にカフェイン入りの飲み物を飲まないようにする必要があります。一年中コーヒーを飲む習慣のある人の中には、カフェインの影響を受けないと思っている人もいます。しかし、そうではありません。研究によると、コーヒーを一杯飲んだ後、血圧は最大 12 時間上昇する可能性があるそうです。

3. 骨粗しょう症の誘発 カフェイン自体には優れた利尿作用があります。コーヒーを長期間大量に飲むと、骨粗しょう症を引き起こしやすくなり、骨量の維持に悪影響を及ぼします。女性の場合、骨粗しょう症の脅威が高まる可能性があります。しかし、前提として、日常の食事で十分なカルシウムを摂取していない人や、あまり運動をしない人、閉経後の女性はエストロゲンの不足によりカルシウムが失われます。上記のすべての条件に加えて、大量のカフェインは骨に脅威を与える可能性があります。適度な量で楽しむことができれば、落胆せずに済みます。