ジャガイモダイエットで1週間でどれくらい体重を減らせますか？

減量する方法はたくさんあります。実際、摂取カロリーをコントロールし、適度な運動と組み合わせれば、効果的に減量の目標を達成できます。一定期間内に急激な減量を達成したい人もいますが、その場合、何らかの減量方法を通じてのみこの目標を達成できます。多くの人がジャガイモダイエットを勧めています。では、ジャガイモダイエットで 1 週間に何ポンド痩せることができるのでしょうか? 詳しく見てみましょう。

1. ジャガイモは体重増加に効果的か、それとも減量に効果的か?

Q:ジャガイモにはデンプンが多く含まれています。食べると太りますか？

a:じゃがいもは主食として食べる場合にのみダイエットに効果的です。じゃがいもは満腹感が得られやすいため、食べ過ぎてしまう心配がありません。また、じゃがいもに含まれるデンプンは炭水化物であり、日常生活の中でエネルギーに変換されて体内で消費されます。したがって、適度に食べれば太ることはありません。

Q:一日三食ジャガイモを食べるのは単調すぎます。何か他のものを食べてもいいですか？

a:編集者はあなたのために3つのプランを用意しました。毎日ジャガイモだけを食べるのが耐えられない場合は、これらを参考にしてください。減量中に好きな果物や野菜を食べることもできますが、量に注意してください。食べ過ぎも太ってしまいます。

Q:この方法で体重を減らすと栄養失調になりますか?

a:ジャガイモは、人体が毎日必要とするほぼすべての要素を満たすことができます。毎食、全乳とジャガイモを食べることで、必要な栄養素をすべて摂取できます。したがって、ジャガイモは健康を維持しながら体重を減らすのに役立ちます。

特別な注意: ジャガイモを食べることのデメリットの 1 つは、トイレに行く回数が増えることです。ジャガイモには水分が多く含まれており、その 70% が水分で、デンプンは 20% だけです。メリットは、水分ではなく脂肪を減らすことです。早く体重を減らしたい女性は、運動を加えると、効果がさらに顕著になります。

2. じゃがいも3日間ダイエット

オプション1:

朝：ジャガイモを3個蒸し、2個を食べ、残りの1個を2時間後に食べる。

正午：ジャガイモを3個蒸し、2個を食べ、残りの1個を2時間後に食べる。

夕方：ジャガイモを2個蒸して、7時までに食べるようにします。

コメント:この方法は食欲旺盛な人に適しています。1日5回の食事で、食べたものを完全に消化できるだけでなく、空腹感も感じません。

オプション2:

朝：低脂肪ヨーグルト1カップ、卵白1個、ジャガイモ1個

正午：ジャガイモ2個、お茶1杯

夕方：ジャガイモ1個、紅茶1杯、フルーツ1皿

コメント:食べ過ぎて体重が減るのが心配な人は、この方法を採用できます。

オプション3: