髪に良い食べ物

女性は気分が良いときも悪いときも、髪をいろいろな色に染めたりパーマをかけたりするのが好きですが、どんな方法でも髪が滑らかで柔らかく、輝くことを望んでいます。実際、髪を頻繁に染めたりパーマをかけたりすると、髪に大きなダメージを与える可能性があります。そのため、髪を健康に保つためには、髪に良い食べ物をもっと食べるようにする必要があります。

1. 黒髪に効く食べ物

1. 黒ゴマ

黒ゴマは抜け毛を防ぐのに最適なサプリメントです。黒ゴマには、レシチン、タンパク質、ビタミンE、リノール酸など、健康な髪の成長に重要な成分が含まれているからです。定期的に摂取すると、髪が黒くなるだけでなく、血液を補給し、便通を促進する効果もあります。

2. スベリヒユ

スベリヒユはタンパク質、脂肪、複数のビタミン、アミノ酸が豊富で、微量元素の銅も豊富に含んでいます。体内の銅イオンはチロシンの重要な成分であり、銅が不足するとメラニンが減少する可能性があります。スベリヒユを定期的に摂取すると、表皮のメラノサイトとチロシナーゼの活性が高まります。メラノサイトとメラニンの生成を抑え、肌を滑らかで柔らかくし、特に白髪の治療に効果的です。

3. 黒豆

黒豆としても知られ、甘味があり、性質は中性です。脾臓と腎臓の経絡に入ります。伝統的な中国医学では、黒豆は老化防止に役立ち、薬と食べ物を組み合わせる特別な機能があると信じられています。たんぱく質、脂肪、炭水化物のほか、カロチン、ビタミンB1、B2、ナイアシンなどの栄養素も豊富です。含まれるエストロゲンは老化を遅らせ、肌を美しくする効果があります。

4. ナズナ

ナズナは栄養が豊富で、定期的に摂取すると脾臓や胃に良い効果があり、出血を止め、視力を改善する効果があります。ナズナにはビタミンの含有量が特に豊富です。さらに、タンパク質、粗繊維、カルシウム、リン、鉄、カロチンの含有量は、トマト、ニンジン、キャベツ、インゲン豆よりも高く、これらはすべて人体に必須の栄養素です。ナズナには、熱を取り除いて解毒し、血液を冷やして出血を止める効果もあり、白髪の予防にも非常に効果的です。

5. ステーキ

ステーキは髪に栄養を与え、強くします。ステーキにはタンパク質、鉄分、亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は頭皮の腺と毛包をよりしっかりと結びつけ、髪を強くする役割を果たします。同時に、髪の栄養のほとんどはタンパク質から来るので、高タンパク質のステーキは髪の健康にも役立ちます。

6. アーモンド

アーモンドは髪を強くします。研究により、脱毛症の人はビタミン B6、ビタミン E、鉄分、亜鉛が不足している可能性が高いことがわかっています。さらに、高脂肪食は体内のホルモンの増加を引き起こし、脱毛につながる可能性があります。アーモンドはビタミンEと亜鉛が豊富で、コレステロールを下げ、抜け毛を治すスーパーフードです。

7. 貝類

貝類は細胞の再生を促進します。貝類には亜鉛が豊富に含まれており、細胞の再生を助け、ホルモンバランスを維持します。これらはどちらも健康な髪の成長に不可欠です。

8. 柑橘類

柑橘類はコラーゲンの合成を促進します。柑橘類に含まれるビタミンCは、鉄分の吸収を助けます。同時に、コラーゲンの生成に非常に重要で、髪の成長を促進します。