緊張で顔が赤くなりやすい場合の対処法

緊張による赤面は、主に性格的な理由によるものです。この分野での訓練が不足していると、緊張による赤面を引き起こしやすくなります。たとえば、自尊心が低く、日常​​生活に十分な自信がない場合、他の人とコミュニケーションをとるときに恥ずかしがり屋になり、赤面することがあります。このとき、この状況によって引き起こされる社会恐怖症の問題を回避するには、この劣等感を克服する必要があります。

緊張で顔が赤くなりやすい場合の対処法

最初のステップ:

顔を赤らめてしまうさまざまな状況を、軽いものから重いものまでリストアップし、さまざまなカードに書き写します。顔を赤らめてしまう状況が最も少ないものを前に、最も顔が赤らむ状況を後ろに置きます。カードを順番に並べます。ステップ2:

リラクゼーショントレーニングを実施します。方法は、快適な座席に座り、定期的に深呼吸し、全身をリラックスさせることです。リラックスした状態に入ったら、上記のシリーズの最初のカードを取り出し、そこに描かれたシーンを想像します。想像が現実的で鮮明であればあるほど良いです。

ステップ3:

少し不安になって顔が赤くなったら、想像するのをやめて、深呼吸して、またリラックスしてください。完全にリラックスしたら、先ほど経験した失敗をもう一度想像してみましょう。再び不安や顔の赤みが生じた場合は、立ち止まってリラックスし、カードに描かれた状況で不安や顔の赤みが生じなくなるまでこれを繰り返します。ステップ4:

より不快で顔を赤らめてしまう次のシーン（次のカード）でも、同じように続けます。次のカードを想像するたびに、前のカードを想像したときに不安や赤面を感じなくなることを基準にする必要があります。そうでない場合は、次の段階に進むことができませんのでご了承ください。

これらの赤面は危険を隠している

顔が赤くなる原因は様々で、頸椎のずれ、交感神経の刺激による顔面血管の拡張、陰虚による午後のほてり、紫外線の強い地域に住んでいることも顔面紅潮の原因となることがあります。顔が赤くなる原因が何であれ、普段はあまり顔が赤くならない人が突然顔が赤くなった場合は、体の機能に問題がある可能性があるので注意が必要です。

顔が赤くなるのはお酒を飲んではいけないというサインです。お酒を飲んだ後に顔が赤くなる人は、酔っているかどうかに関わらず、お酒を飲み続けるべきではありません。なぜでしょうか？多くのアジア人はお酒を飲むと、顔や体の皮膚が赤くなります。これは体内のアルコール代謝によって生成されたアセトアルデヒドが蓄積される結果です。アルコールは人体の中で様々な酵素によって様々な物質に分解されますが、ある酵素が不足したり欠乏したりすると、簡単に分解されてアセトアルデヒドが生成されます。アセトアルデヒドが大量に蓄積されると、顔が赤くなりやすくなります。アセトアルデヒドは体に有害なので、飲酒後に顔が赤くなったら飲酒をやめた方が良いでしょう。飲酒をやめないと、体内にアセトアルデヒドがさらに蓄積され、より大きな害を及ぼすことになります。

高血圧の人は異常な赤面を経験することもあります。なぜでしょうか? 高血圧の人は心臓が大きくなり、心筋肥大が起こり、心筋収縮力が高まり、頭部や顔面の血管が拡張して鬱血し、顔が赤くなります。