骨盤底筋と骨盤回復の違い

出産後の骨盤の回復にあまり注意を払わない人が多く、出産後は鎧を脱いでホッとするようなものだといつも思っています。他の運動をする必要はなく、半年後には自然に回復します。実は、骨盤底筋と骨盤の回復には違いがあり、回復を早めるには運動が必要です。そうでなければ、近年の回復効果は非常に遅くなります。

以前と同じように回復する

女性の骨盤底の健康に焦点を当て、医療環境を離れた後に骨盤底を効果的に運動できない問題を解決します

骨盤修復と骨盤底修復は、まったく異なるプロジェクトです。

1: 産後骨盤修復

2：産後の骨盤底筋の修復（骨盤底筋群）

2 枚の写真から、骨盤修復と骨盤底修復は完全に異なるものであり、混同できないことがわかります。

出産後、骨盤は自然に回復することはなく、自己治癒力もありません。運動したり、適切な外力を加えることで、骨盤の回復を促すことができます。骨盤回復の効果は2ヶ月間だけなので、出産後2ヶ月以内の回復が最も理想的です！

1. 骨盤ベルトを使用します。一般的に、自然分娩の場合は出産後2～3日で使用できますが、帝王切開の場合は傷が治るまで1週間ほど待ってから使用する必要があります。適度な締め付け感で1日8時間着用し、夜間の使用は避けてください。

2. 骨盤矯正器具。骨盤矯正器具は、外的な力によって骨盤の回復を促進します。骨盤ベルトと併用するとさらに効果が高まります。

3. さらに、骨盤体操もできます。インターネット上には多くの動画があるので、詳しく説明しません。注意すべき点は、腹圧を高める行為はできるだけ避けることです。出産後は骨盤底がダメージを受け筋力も低下しているため、頻繁に腹圧が高まると骨盤底脱や生殖器官のたるみや膨らみを引き起こす可能性があります。