後ろに傾いたときに背骨の真ん中に痛みを感じたらどうすればいいですか?

人生で大きなプレッシャーに直面すると、腰痛や背中の痛みなどを訴える人が多くいます。これは、長期にわたる生活のプレッシャーにより脊椎が緊張しているためです。長期にわたる緊張は脊椎の損傷を引き起こし、不快な痛みを引き起こします。背骨はお尻から頭まで長いため、痛みを解決するには痛みの具体的な場所を把握することが非常に重要です。体を後ろに反らせたときに背骨の真ん中あたりに痛みを感じた場合の対処法を見ていきましょう。ご理解いただければ幸いです。

1. スポーツに積極的に参加する

腰椎変性症の患者は、定期的に何らかの運動を行う必要もあります。背筋のトレーニングには特に注意しましょう（背筋のトレーニング方法については、以下の体験リンクの7番目のステップのイラストを参照してください）。活動への参加は医師が承認した活動範囲内で行う必要があり、健康上のアドバイスなしに過度な運動は避ける必要があります。運動の前には準備運動をし、運動は段階的に行う必要があります。急な開始や停止を避けることが重要です。

2. 食生活に注意する

腰椎変性症の人は、タンパク質、カルシウム、ビタミンが豊富な食品を摂取する必要があります。タンパク質は、筋肉、靭帯、骨の形成に不可欠な栄養素です。タンパク質は、赤身の肉、鶏肉、魚などの日常の食品に多く含まれています。カルシウムを多く含む食品としては、干しエビやヨーグルトなどがあります。新鮮な果物や野菜をもっと食べるようにしましょう。

3. 医師の指示に従って薬を服用する

腰椎変性症の症状がある場合は、医師の指示に従って非ステロイド薬を服用して痛みを和らげることができます。薬をむやみに服用しないでください。

4. 非外科的治療

腰椎変性症の症状が現れた場合、いくつかの非外科的治療で症状を緩和することができます。たとえば、牽引療法、理学療法、マニピュレーション、マッサージなどの方法があります。正しい理学療法、手技、マッサージは筋肉をリラックスさせ、腰の筋肉のけいれんや痛みを和らげるのに役立ちます。理学療法を受けるには、必ず資格のある理学療法科に行ってください。