アボカドバナナピューレの保存方法

アボカドとバナナのピューレは、ビタミンとタンパク質が豊富で、比較的良質な不飽和脂肪酸を含んでいるため、赤ちゃんの補助食品として非常に適しています。赤ちゃんに補助食品として与えると、消化を促進するだけでなく、赤ちゃんの胃の調子を整えるのにも良い効果があります。アボカドとバナナのピューレを作るときは、赤ちゃんが食べられる量だけ作るようにしてください。バナナは長時間放置すると黒くなって酸化し、栄養効果が低下します。

アボカドバナナマッシュ

材料

主な材料: アボカド 1/4、バナナ 1/3

バナナアボカドピューレの作り方

1. バナナの果肉1/3とアボカドの果肉1/4をボウルに入れる

2. よく潰して混ぜる

料理のヒント

1. このフルーツピューレは作り方がとても簡単です。おいしく作るための唯一の条件は、バナナとアボカドが十分に熟していることです。

2. アボカドの皮をつまんでみると少し柔らかく、果肉を切ると淡い黄色であれば、ほぼ熟していることを意味します。バナナは皮に小さな黒い斑点が現れ始めるまで待ってから食べると甘みが増します。

赤ちゃんがアボカドを食べるとどんなメリットがありますか？

1. 腸を潤し、排便を促進します。果物には食物繊維が豊富に含まれており、アボカドも例外ではありません。アボカドには不溶性食物繊維が豊富に含まれており、消化を促進し、腸の蠕動運動を促進し、腸に潤いを与え、排便を促す効果に優れています。便秘になりやすい赤ちゃんに適しています。

2. 赤ちゃんの成長と発達を促進します。赤ちゃんの成長と発達の過程には、タンパク質、ビタミン、アミノ酸、いくつかのミネラル元素を含む多くの栄養素が必要です。アボカドには、人体に必要なさまざまなビタミン、ミネラル、食用植物繊維、アミノ酸が含まれており、栄養価が高く総合的なため、赤ちゃんの体を養い、赤ちゃんの成長と発達を促進します。

3. 赤ちゃんの髪に潤いを与えます。アボカドには約 30% のオレイン酸が含まれており、これは赤ちゃんの乾燥した縮れた髪を改善するのに役立つ貴重な植物油です。したがって、オレイン酸を補給することで、子供の髪を潤いのある健康な状態に戻すことができます。アボカドは特に乾燥した髪の赤ちゃんに適しています。

4. 貧血を予防します。アボカドに含まれる鉄分、カリウムなどのミネラルは他の果物の1～2倍多く、貧血の予防や治療に重要な価値があり、赤ちゃんにも適しています。

5. 乳児の血管奇形を予防します。アボカドには葉酸も豊富に含まれており、胎児の先天性神経管欠損症を予防し、成人のがんや心臓病のリスクを軽減することができます。

6. 視力を保護する。アボカドには、目を効果的に保護し、記憶力を高めるカロテノイドであるルテインが豊富に含まれています。