オリーブの効果の禁忌は何ですか?

オリーブオイルは食用であるだけでなく、肌を美しくする効果もあります。オリーブオイルには脂肪酸やビタミンが豊富に含まれており、人体に必要な栄養素が含まれています。オリーブオイルを定期的に摂取すると、血液循環が促進され、消化器系が改善され、優れた抗老化作用と抗がん作用があります。オリーブオイルは化粧品やシャンプーにも使用でき、非常に役立ちます。

名称：オリーブオイル オリーブオイルの効能と機能

別名：地中海の蜜、液体の黄金、植物油の女王

効果：血液循環の促進、美容、消化器系の改善、内分泌系の強化、癌の予防、放射線の予防、老化防止、心血管疾患および脳血管疾患の予防、抗菌および抗炎症

使用方法と用量：オリーブオイルで揚げる、オリーブオイルでグリルや揚げる、オリーブオイルでソースや調味料を作る、オリーブオイルでマリネする、オリーブオイルを直接使用する、オリーブオイルで調理する

出典：オリーブオイルは、モクセイ科の植物であるオリーブの果実から抽出される植物油です。

1. オリーブオイルには、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸などの一価不飽和脂肪酸のほか、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、抗酸化物質が豊富に含まれています。オリーブオイルは、これまでに発見されたオイルの中で、人間の栄養に最も適していると考えられています。

2. オリーブオイルの美容効果：古代ギリシャ人やローマ人は、肌を清潔にし、潤いを与えるために、ハーブと混ぜたオリーブオイルをよく使用していました。その後、西暦6世紀にフランスの職人が、オリーブオイルと海藻の灰を混ぜて石鹸を作り始めました。

3. オリーブオイルの具体的な美容効果：洗顔後、オリーブオイルで優しく繰り返しマッサージし、その後、フェイシャルスチーマーまたはホットタオルを顔に当てます。これにより、肉眼では見えない毛穴の汚れを取り除き、肌に栄養を与え、肌のツヤと弾力を高め、小じわを取り除くことができます。

4. オリーブオイルは肌に吸収されやすく、さわやかでナチュラル、血液循環と肌の新陳代謝を促進します。特に秋冬の乾燥肌やかゆみの予防、目尻のしわの除去、肌を滑らかにし、髪にツヤを与える効果があります。強い香りなので、香りの強いエッセンシャルオイルに最適です。伝統的に、減量用のオイルを作るのに使われていました。

5. オリーブオイルは、その独特の物理的、化学的指標と健康機能により、新世紀において徐々に理想的な食用油となってきました。 2012年、スペインの研究者らは、オリーブオイルを1日大さじ2杯（約30グラム）摂取すると、心臓病による死亡リスクをほぼ半分に減らすことができることを発見した。

6. エキストラバージンオリーブオイルには、循環器系に非常に有益な不飽和脂肪酸（最大 80%）が豊富に含まれています。さらに、エキストラバージンオリーブオイルは化学的処理や防腐剤の添加が行われていないため、熟したオリーブに含まれるビタミン、単純不飽和脂肪酸、その他の天然成分がそのまま残っています。

7. オリーブオイルは不飽和脂肪です。食事中の飽和脂肪の代わりに使用できます。有益な高密度リポタンパク質コレステロールに影響を与えずに、低密度リポタンパク質コレステロールを減らすことができます。オリーブオイルに含まれる一価不飽和脂肪の割合は他の脂肪よりもはるかに高いため、加熱時に生成される有害物質は他の食用油よりもはるかに低くなります。

8. オリーブオイルに含まれるビタミンEやポリフェノール（芳香族化合物）などの微量成分には抗酸化作用があるため、オリーブオイルは肌を保護し、潤いを与える効果もあります。そのため、オリーブオイルは化粧品、保湿剤、シャンプー、石鹸の製造によく使用されます。