牛乳がなかったら何を食べればいいですか？

出産後、母乳の出が悪ければ、母親は非常に苦しみます。この時、母親はまず楽観的で明るい態度を維持し、不安にならないでください。悪い感情は逆効果につながるからです。この時、母親は食生活を強化し、鯉、ヘチマ、黒ゴマなど、母乳の分泌を促進する食品をもっと食べるべきです。また、大豆や豚足を食べるのも母乳の分泌に良い効果があります。

妊婦が母乳の分泌を早く増やすために何を食べたらいいでしょうか?

1. ヘチマ：ヘチマは甘味と冷え性を持つ伝統的な漢方薬です。乳房炎、母乳の分泌中にしこりができる、または母乳の分泌が悪いなどの症状がある場合、漢方医はヘチマをスープで煮ることを勧めます。これにより乳房の気と血が調整され、授乳が促進され、食欲が増進し、痰が減ります。

2. デイリリー：デイリリーは栄養が豊富で、乾燥品100グラムあたり14.1グラムのタンパク質が含まれており、これは動物の肉とほぼ同じです。さらにビタミンB1、B2なども豊富に含まれています。

3. 黒ゴマ：黒ゴマには人体にとって必須のアミノ酸が豊富に含まれています。ビタミンEとビタミンB1の働きで、体の代謝機能を促進します。黒ゴマに含まれる鉄分とビタミンEは、貧血予防、脳細胞の活性化、血管コレステロールの除去に重要な成分です。

4. エンドウ豆: エンドウ豆はインゲン豆とも呼ばれ、甘くて平たい性質があり、リンが非常に豊富で、100 グラムあたり約 400 mg 含まれています。エンドウ豆は排尿、体液の生成、傷の緩和、下痢の止血、授乳の促進に効果があります。グリーンピースを調理して軽く食べたり、グリーンピースの芽を潰して絞り汁を飲んでみたりすることは、どちらも授乳を促進するのに役立ちます。

5. ピーナッツは、脾臓虚弱、吐き気、浮腫、女性の帯下、貧血、さまざまな出血性疾患、乾いた咳、慢性咳、産後授乳などの治療に使用できます。

6. レタス：レタスは葉レタスと茎レタスに分けられ、どちらもさまざまな栄養素が豊富です。鉄分以外の栄養素は茎よりも葉のほうが多く含まれているので、レタスを食べるときは葉を捨てないようにしましょう。

7. 豆腐：豆腐には、気を強め、胃の調子を整え、水分の生成を促進し、乾燥を潤し、熱を消し、解毒する効果があります。授乳中の食事にもなります。豆腐、黒砂糖、発酵米を水で煮てミルクを作ります。

8.茭白：美味しくて栄養価が高いだけでなく、炭水化物、タンパク質、ビタミンB1、B2、ビタミンC、さまざまなミネラルも含まれています。伝統的な中国医学では、茭白は甘くて冷たい性質があり、熱や毒素を取り除き、喉の渇きを防ぎ、排便を促進し、授乳を促進する効果があると信じられています。最近では野生の米の茎や豚足と一緒に調理されることが多く、より授乳効果があると言われています。

牛乳が足りない場合はどうすればいいですか？

1. 赤ちゃんに乳首をもっと吸わせる

研究により、出産後1週間から2か月以内の授乳は主に赤ちゃんの吸啜刺激に依存し、下垂体プロラクチン分泌の増加と下垂体プロラクチン阻害因子分泌の減少を促進することが確認されています。そのため、出産後に身体的にも精神的にも疲れていて、乳房が張っていないと感じても、出産後 30 分以内に授乳し、できるだけ早く赤ちゃんに乳房を吸わせて乳房を刺激し、できるだけ早く母乳を分泌させるのが最善です。

2. 出産後の幸せな気分に注意を払う

精神的な要因は産後の授乳に一定の影響を及ぼします。そのため、出産後は良い気分を保つことに注意し、しばらくは悩みを忘れ、家事は後回しにして、体を十分に休めるようにしてください。赤ちゃんが十分に食べているか、正常に発育しているかについてはあまり心配しないでください。精神的な興奮と幸福感は体内のプロラクチン濃度を上昇させ、それによってできるだけ早く母乳の生産を増加させます。

3. 胸をマッサージする

授乳前に左右の乳房を温かい濡れタオルで覆い、両手のひらで乳首と乳輪を押し、時計回りまたは反時計回りに10～15分間優しくマッサージします。この刺激は神経線維を通じて視床下部に浸透し、下垂体に乳汁分泌ホルモンの放出を促します。反射的に下垂体にオキシトシンの放出を引き起こし、乳腺と乳管の収縮を刺激し、乳首につながる乳管に乳汁を放出することで、乳汁分泌を促進します。