手首を円を描くように回すことができないと、なぜ痛いのでしょうか?

手首は複雑な関節構造を持ち、多くの血管で覆われています。手首の外傷は手首の痛みにつながりやすく、特に手首をひねったり力を入れたりしたときに怪我をすると、激しい痛みが生じることがあります。また、外力によって捻挫した場合にも手首が痛みやすくなります。これは、皮膚の下の組織に滲出液が溜まることによって引き起こされます。

手首を回すときに痛みが生じる原因

手首の軟部組織挫傷と考えられています。自転車から落ちた後、手首が圧迫され、圧迫されたため、手首の靭帯と軟部組織が損傷し、組織の鬱血と浮腫、組織液の滲出の増加、クレアチンの増加が起こり、腫れと痛みの症状につながりました。 激しい運動は避け、休息に気を配り、手首のレントゲンを撮って骨折や関節脱臼がないことを確認することをお勧めします。明確な診断が下されたら、手首に銅洛沐同軟膏を塗ってください。

手首を怪我から守る方法

手首にかかる力を巧みに分散します。

手首の保護は子供の腱鞘炎の治療の鍵の一つです。なぜなら、すべての指の屈筋腱は手首の関節を通過しますが、手首の関節は比較的壊れやすい部分であり、怪我をしやすいからです。したがって、ヨガの練習中は、手首にかかる力を巧みに分散させて、練習中の手首の怪我を避けることを学ばなければなりません。

手首の力の正しい使い方を学びます。

サミットポーズなど手首の力を必要とするポーズを練習するときは、手首の力を正しく使う方法を学ぶ必要があります。つまり、親指の付け根、人差し指、小指など手首以外の部分にも力を入れる必要があります。手のひら全体では、この 3 つの位置が三角形の手のひらの支持点を形成し、力で支える必要がある部分となります。

指に均等に力を加えることに注意します。

手のひらを地面につけてアーサナを練習するときは、指、特に親指と人差し指の先端に均等に力を加えることにも注意する必要があります。 3 本の指の付け根と 2 本の指の先端に力を加えることによってのみ、手首にかかる力が分散され、手首を怪我から守ることができます。

手のひらを使って意図的に上向きに息を吸い込みます。

特に注意すべき点は、ヨガの練習中、特に手のひらを使って力を加えるポーズでは、意識的に手のひらを上に引き上げる必要があるということです。最初は抽象的で理解しにくいかもしれませんが、練習を重ねるごとに手のひらに吸着感を感じ、手首が保護されるようになります。

手首に過度の力をかけないようにしてください。

まとめると、上記のすべては手首への過度の力による怪我を避けるためのものです。すべての細部が適切に配置され、力が入っている場合にのみ、力を加えずに手首を地面に近づけることができ、手首の保護が確実に行われます。