お腹が張ったらどうすればいいですか？膨満感の解決策

腹部膨満は非常に一般的な症状です。食べ過ぎや消化不良などにより腹部膨満が起こり、患者に大きな身体的不快感を引き起こします。お腹が張った後は、食事療法で緩和することができます。長期にわたる腹部膨満に悩まされている人は、ビタミンCやビタミンBなどの栄養素を補給し、腹部を守るための良い生活習慣を身につけることも必要です。膨満感に対処するための具体的な方法をいくつか紹介します。

1. 食事療法の方法1

炒めた麦芽の芽 15g、キンカン 2～3 個（またはオレンジケーキ）

揚げた大麦の芽には脾臓を強化して気を整える効果があり、キンカンには気を整えて胃を調和させる効果があります。

作り方：キンカンを洗って平らにし、揚げた大麦の芽を鍋に入れ、200mlの冷水を加えてしばらく浸し、10分間沸騰させた後、キンカンを入れて5分間沸騰させ、汁を切り、水を加えてもう一度沸騰させ、2つの汁を混ぜ、少量の砂糖を加えてお茶として飲みます。

2. 食事療法の方法2

ビンロウの実12グラムと白米60グラムには、滋養強壮と気力増強の効果があります。

作り方：ビンロウの実を洗い、水で煮て汁を取り、残渣を取り除き、ジャポニカ米を洗い、汁に加え、弱火でお粥にします。お好みに応じて少量の砂糖や塩を加えて、お好みで食べてください。できれば朝と夕方に1日1回食べてください。

胃の張りの原因は、精神的ストレス、消化不良などさまざまですが、主な原因は胃の運動不足です。一般的に、症状には食後の膨満感、げっぷ、落ち着きのなさ、食欲不振などがあります。膨満感を繰り返し長期間にわたって感じると、胃炎や消化性潰瘍を引き起こし、さらには胃がんに発展することもあります。

3. 栄養製品の調整に関する提案

1. ビタミンC：抗酸化作用と解毒作用があり、精神的ストレスを軽減し、コラーゲンの合成を促進し、胃の運動性を高めます。

2. ビタミンB：消化を促進し、体の新陳代謝を加速し、感情を安定させ、精神的ストレスを軽減し、睡眠を改善します。

3. マルチビタミン錠：人体に必要なビタミンとミネラルを補給し、消化を促進し、体の新陳代謝を促進し、損傷した組織の修復を促進し、感情を安定させ、精神的ストレスを軽減します。

4. 日常生活の維持

刺激のある食べ物や体に敏感な食べ物を避け、規則正しく食事をし、ゆっくり噛み、喫煙をやめ、アルコールの摂取量を減らし、感情の安定を保ち、心をリラックスさせ、適度に運動し、仕事と休息を組み合わせましょう。

夜寝るときは、特に暑い夏にはおへその周りを暖かく保つように注意する必要があります。寝た後に掛け布団を蹴り飛ばしてしまうのが怖い場合は、へその緒を腹部に巻き付けてください。笑われることを恐れないでください。しばらく自分の世話をした後で、へその緒を外すことができます。