成人の1分間の心拍数は

心臓は人々の日常生活において比較的重要な臓器です。心拍数が正常であれば、一般的には体の血液循環が増加し、健康に多くの利点があります。しかし、心拍数が遅すぎたり速すぎたりすると、健康に害を及ぼします。ただし、人体の心拍数は通常、年齢によって異なり、これは正常です。

成人の1分あたりの正常な心拍数はどれくらいですか?

医学的には、成人の正常な心拍数は1分間に60〜100回ですが、これは教科書に載っている参考値にすぎません。臨床的には、高齢者は遅くなる傾向があり、若者は若干速くなり、子供はより速くなる傾向がありますが、これはすべて正常です。たとえば、2〜3歳未満の子供の心拍数は1分あたり100回に達することがありますが、新生児の心拍数は1分あたり120回未満になることがあります。心拍数が 1 分間に 60 回未満になる低心拍数は、心臓病または定期的な運動が原因である可能性があります。心臓は血液供給能力が強いため、心拍数は 1 分間に 60 回未満になることがあります。しかし、他の不快感や身体的不快感はないので、これは正常な心拍数と考えられます。

正常な心拍数とは何ですか?

人間の正常な心臓のリズムは洞調律、つまり洞房結節からの電気刺激によって引き起こされる心臓の鼓動です。正常な心拍数は1分間に60〜100回です。安静時の心拍数が 1 分あたり 60 回未満の場合、洞性徐脈と呼ばれます。重労働をする人や運動量の多いスポーツ選手の場合、めまい、失神、胸の圧迫感などの不快な症状がなく、心拍数が1分間に40～60回になることがあります。このときの徐脈は正常な生理現象であり、治療の必要はありません。心拍数が100回/分を超えると頻脈と呼ばれます。正常な人でも、活動や感情的な興奮などにより交感神経が興奮すると頻脈を経験することがあります。

日常生活で心臓を守る方法

1.耳鳴りを防ぐために耳門を押す

耳門の隣には耳門、頂功、頂会の穴があります。これらは比較的重要な3つの経穴です。

通常は、両手のひらで左右の耳門を同時に押して、痛みや腫れを感じるまで 5 ～ 6 分間続けます。

この方法は、開口部をきれいにし、局所の血液循環と栄養代謝を促進する効果があり、耳鳴りや難聴の予防に効果的です。

耳門を押しながら、手で後頭部を軽くたたくと、頭痛やめまいなどの予防や治療ができます。

2. 上顎を押すと消化が促進される

食事を終えて水で口をゆすいだ後は、座ったまま舌先を上顎に数回押し当てて唾液の分泌を増やし、ゆっくりと唾液を飲み込みます。

消化機能を促進するだけでなく、脳卒中後遺症による嚥下障害も改善します。

3. 息を止めることは健康に良い

夕方、静かな場所を見つけ、目を閉じて休み、鼻から深く息を吸い、息を止め、ゆっくりと吐き出します。2分間休んだ後、この動作を5〜6回繰り返します。

これは人体の機能を調整し、呼吸を改善できる漢方薬の方法でもあります。

4. 背中を暖かく保ち、風の害に対抗する

背中は風や風邪の病原菌に侵されやすい部位の一つです。寒いときは背中を暖かく保つことに注意しなければなりません。

背中が硬くなったり、張ったり、痛みを感じたりするときは、背中が冷えていることを意味します。衣服を重ねる際は、カッピング法や、紅花、千年乾、桃仁、茯苓などの生薬を布に包んで水に浸し、蒸します。水温が適温になったら、タオルを浸して背中に当てます。