足がしびれて痛い場合はどうすればいいですか？

足のしびれや痛みは比較的よくある症状と言えます。長時間しゃがんだ状態が続くと、足のしびれや痛みを感じる人も多いでしょう。足は誰にとってもとても大切なものです。足に問題がある場合は、すぐに解決して治療しなければなりません。足のしびれや痛みの解決策は原因によって異なりますが、ほとんどは同じです。足がしびれているときは、手で優しくマッサージしてみると良い効果があります。もちろん、これ以外にも良い方法はたくさんあります。

1. 嚥下運動の提案:

ベッドにうつ伏せになり、両下肢を交互に持ち上げる、両下肢を同時に持ち上げる、上半身を伸ばして後ろに持ち上げる、体の両端を同時にベッドから持ち上げるなどの動作を、それぞれ10回以上行い、毎日30分間運動してください。

2. 鍼治療

症状の治療には鍼治療が推奨されており、腰痛や下肢のしびれなどの症状の緩和に非常に役立ちます。日常生活の中でツバメの飛行動作をもっと行うことを意識しましょう。背中をうまく鍛えることができ、痛みやその他の症状も和らげます。早く回復されることを祈っています。

3. セルフマッサージ

日常生活の習慣も重要です。濡れないように注意してください。水の中を歩いたり、雨に降られたり、運動中に汗をかいた場合は、すぐに着替えて体を拭いてください。腰痛のケアには、セルフマッサージをしたり、腰を動かしたり、こまめにお風呂に入ったり、熱いお湯に入ったりすることが効果的です。

4. もっと運動する

日常生活の中で腰を動かす機会が増えます。後ろ向きで歩くのも良い運動方法です。

5. 少し休む

重労働や激しい運動は避けてください。スプリングマットレスで寝ないでください。仕事や勉強中、特に長時間前かがみになるような姿勢を長時間維持することは避けてください。1時間ごとに10分程度の休憩を取るようにしてください。

6. ビタミンサプリメント

長期にわたる胃腸機能障害と食事摂取量の減少により、体内のタンパク質とビタミンが不足する可能性があります。特に、ビタミンBが不足すると、栄養障害や代謝障害、神経伝導の遅延を引き起こし、末梢神経炎や神経根障害を引き起こし、手足のしびれにつながります。そのため、高齢者は体の代謝機能を改善し、手足のしびれを和らげるために、ビタミンBを適切に補給する必要があります。

7. 薬の使用

高齢者が複数の病気を患っている場合、必ず複数の薬を同時に服用することになります。中でも、サルファ剤、フラゾリドン、オフロキサシンなどの抗生物質、レミフェンタニル、エタンブトールなどの抗結核薬、ビンブラスチンなどの化学療法薬は、投与量が多すぎたり、投与時間が長すぎると末梢神経炎を誘発し、手足のしびれを引き起こす可能性があります。このしびれは、通常、手足から始まり、徐々に上方に広がり、知覚過敏や知覚異常を伴うことが多いため、これらの薬を服用する場合は、用量を厳密に管理する必要があります。

人体は温度に対して敏感です。人体の感覚温度よりも低い温度になると、手足の感覚神経が機能しなくなり、手足のしびれや感覚喪失を引き起こします。その部分が長時間寒さにさらされると、永久的な組織壊死が起こります。高齢者の健康状態はますます悪化しており、感覚機能も低下しています。寒さや暑さを感知する能力は、通常の成人よりも低くなっています。そのため、寒い季節には、病気にならないように暖かく保つことにもっと注意する必要があります。