肘の痛みの治療法は何ですか？

肘の痛みは、多くのスポーツ愛好家が経験したことがあるものです。肘の痛みが単に過度の運動によって引き起こされた場合は、痛みがあるときに休息にもっと注意を払い、激しい運動をしない限り、数日後には自然に症状が改善します。しかし、肘の痛みが長く続く場合は、関節に問題があることを意味するため、誰もが注意を払う必要があります。時間通りに地元の病院に行き、治療措置を講じ、関節に大きな損傷を与えないように遅れないようにしてください。では、一般的な肘の治療法は何ですか？病気の進行を遅らせないために、自宅でできるいくつかの非合法な治療方法をご紹介します。

治療方法

1. 休息し、活動パターンを変える。 急性期（重度の赤み、腫れ、痛み）には適切な休息が特に重要ですが、活動パターンを変えることがさらに重要です。怪我の原因を特定し、適切な変更を加えることで、症状の進行を遅らせることができます。研究によると、テニス肘に悩むテニス選手は、トレーニングの強度を減らして科学的に運動するだけで症状を 90% 軽減できることがわかっています。

2. 理学療法。 初期段階では、安静、局所温湿布、三角巾で患肢を胸の前で固定・吊り下げ、挙上・電気療法などで炎症を抑え、理学療法で腱を良好な環境で治癒させることができます。

3. 薬。 抗炎症薬は痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。痛みを早く軽減したいために局所ステロイド注射を選択する人もいますが、実際には組織に非常に有害であるため、推奨されません。

4. 鍼治療とマッサージ 鍼治療とマッサージは、経穴を刺激し、肘の筋肉を動かします。揉む、押す、伸ばす、落ち着かせるなどの方法で、1日1回マッサージすることができます。血管や筋肉のけいれんを和らげ、腱を緩めて血液循環を活性化し、腱を調整して腱を修復します。二次的な損傷を防ぐために、マッサージするときは優しく行い、乱暴に引っ張ったり強く引っ張ったりしないでください。

5. 漢方薬の外用洗浄、外用、鎮痛膏の貼付にも一定の効果があり、風や湿気を取り除き、筋肉や腱をリラックスさせ、血液循環を促進して痛みを和らげる目的を達成します。

6. スポーツ中、テニス肘は主に不適切な力の使用によって引き起こされます。テニス肘を予防するには、運動する前に肘と腕をもっと動かす必要があります。肘の筋肉への圧力を軽減するために、前腕に弾性包帯を巻くのが最適です。

テニス肘が発生したら、休息を取り、肘や手首に負担をかける動作をやめてください。さまざまな温熱物理療法、湯たんぽやホットタオルによる温湿布、鍼治療、マッサージなどの組み合わせは、いずれも一定の治療効果があります。