胆嚢を調節する方法は何ですか？

生活水準の向上に伴い、人々の食生活はますます良くなり、食べ物の種類もますます増えていますが、人々の体力はますます悪化しており、高血圧、高血中脂質、肝臓や胆のうの弱さなど、さまざまな軽度の病気が頻繁に発生します。これらは、いくつかの大きな病気に対する小さな問題です。食事や仕事や休息の習慣に注意を払っている限り、これらの小さな問題は改善されます。諺にあるように、肝臓や胆のうが弱ければ、小さな病気になります。実際、肝臓や胆のうが弱さは大きな病気ではありません。調整すれば良くなります。肝臓や胆嚢の機能が低下する原因は、脂っこい食べ物の食べ過ぎや運動不足など、さまざまです。

胆嚢を調節するための具体的な方法は次のとおりです。

1. 高脂肪・高コレステロールの食品を食べない

胆嚢が弱い人は、日常の食事で、動物の内臓、目玉焼き、アヒルの卵、ガチョウの卵、魚卵、クリーム、脱脂乳、揚げ物、ラード、ナッツ、さまざまなファーストフードなど、高脂肪、高コレステロールの食品を避ける必要があります。これらの食品は、胆汁の異常な分泌を促進し、胆嚢への負担を増やし、胆嚢炎の症状を悪化させます。

2.屋外での社交活動を最小限に抑える

胆嚢の調子が悪い人は、できるだけ社交的な付き合いを減らすべきです。社交的な付き合いが多すぎると疲れるだけでなく、制御できない飲酒、高脂肪食、不健康な食習慣につながり、胆嚢に負担をかける可能性があります。胆石、胆嚢ポリープ、胆嚢炎の発症は上記の要因と密接に関連しているため、より注意を払う方が良いでしょう。仕事の性質上であれば、健康を第一に考えて転職すべきです。また、社交や友人作りが目的であれば、そのような機会への参加頻度を減らす方が良いでしょう。

3.毎日朝食を食べる

朝はベッドから出ずにいたい人や、夜更かしして朝正常に起きられない人など、朝食を犠牲にする人もいます。実際、朝食は体にエネルギーを補給するだけでなく、胆嚢を保護する役割も果たします。長期間朝食を抜くと、胆嚢に最もダメージを与えます。頻繁に朝食を抜くと、胆汁逆流性胃炎を引き起こす可能性があります。

4.早寝早起きの習慣を身につける

現代人は夜寝て夜遅く起きたり、遅く寝て早く起きたりするのが一般的ですが、このような生活習慣は、胆嚢を含む体の多くの臓器に修復不可能な損傷を引き起こします。胆嚢の弱い人は早寝早起きをすべきで、午後11時前に寝るのがベストです。午後11時から午前1時までは、伝統的な中医学では胆嚢経絡が活発になる時間だからです。この時間に眠ることで、胆嚢を維持することができます。

5.軽い食事をし、辛い食べ物は避ける

胆のうが弱い人は、軽食をとり、蒸し煮を主とし、揚げ物、炒め物、燻製、揚げ物は控えるべきです。消化がよく、胆のうに良いスープ、お粥、シチューなどを定期的に飲むと良いでしょう。野菜や果物、特にセロリ、ナス、ほうれん草、菜種、レタス、リンゴ、ナシ、バナナなどの長繊維野菜をもっと食べることができます。唐辛子、玉ねぎ、マスタード、ニンニクなどの辛い食べ物は避けてください。濃いお茶、コーヒー、アルコール飲料は飲まないでください。

6.決まった時間に少量ずつ頻繁に食事を摂る

胆嚢が弱い人にとって、時間通りに食事をすることは重要です。1日3食でも5食でも、胆汁が時間通りに分泌され、排出されるようにスケジュールを立てる必要があります。そうすることで、胆汁逆流性胃炎の発生を減らすことができます。少量の食事を頻繁に食べることが重要です。一度に食べ過ぎると、胆嚢への負担が大きくなります。少量の食事を頻繁に食べることは、胆嚢に良い保護効果をもたらします。

7.リラックスしてストレスを軽減する

胆嚢の調子が悪い人は、良い気分を保つことに特に注意を払わなければなりません。仕事で大きなプレッシャーを感じているときは、気持ちを落ち着けること、オフィスから出て新鮮な空気を吸うこと、木の下を散歩すること、音楽を聴くこと、体操をすること、胆嚢の経絡に触れることなどを学ぶ必要があります。怒りを感じたり、怒りそうになったりしたときは、注意をそらす方法を学ぶ必要があります。怒りは胆嚢に大きな害を及ぼす可能性があります。胆嚢経絡の太衝点または陽陵泉点をマッサージすると、感情を和らげることができます。

8.定期的に病院で検査を受ける

胆嚢に問題がある人は、胆嚢結石が大きくなっているかどうか、膵臓に炎症を起こしているかどうかなど、状態の変化を適時に検出するために、3 か月から 6 か月ごとに病院で胆嚢超音波検査を受ける必要があります。胆嚢ポリープは特に深刻に受け止める必要があります。1 cm を超える場合は、低侵襲手術または外科手術が必要です。胆嚢炎の場合も、胆嚢の萎縮や癒着、胆嚢と心臓の循環について常に観察する必要があります。状態が遅れないように、変化があれば、タイムリーな診断と治療が必要です。