頸椎症を予防するための運動方法は何ですか？

最近のオフィスワーカーは、長時間オフィスに座りっぱなしで、運動をしません。時間が経つにつれて、彼らは頸椎症に悩まされるようになります。そのため、ほとんどのオフィスワーカーは頸椎症に悩まされています。健康と将来の生活のために、私たちは座り姿勢に注意を払い、体を動かす運動量を増やす必要があります。では、頸椎症を予防するための運動方法は何でしょうか？

方法：

1.座る姿勢を改善する：毎日長時間コンピューターの前に座り、仕事の後はバスや車で移動するため、座っている時間が特に長くなります。これが頸椎症の原因です。頸椎症を予防するには、まず正しい座る姿勢を確立する必要があります。これにより、頸椎症の発生率を少なくとも 40% 削減できます。

2. 枕を変えましょう。枕は睡眠の質に関係するだけでなく、頸椎症の患者や鄭州で最も健康上の脅威にさらされている人々にとって、良い枕は痛みや慢性的な怪我、さらにはリハビリテーションの必要性を和らげることも意味します。枕の選択は3つの原則に従う必要があります。頸椎の​​生理的湾曲に沿った、柔らかく快適な優れたサポート。

3. アクティブ温度制御。冬でも夏でも、頸椎を快適な温度に保つ必要があります。美容のためにも、オフィスでは首と背中を保護するショールを用意してください。

4. 適度に運動する。定期的な運動は、体力を高め、いくつかの能力を向上させることができます。冬は寒いですが、頸椎と腰椎を十分に運動させる必要があります。そうしないと、運動不足により頸椎と腰椎の退化が加速し、頸椎症を引き起こします。ただし、逆効果を避けるために、運動は適度に行う必要があります。

5. 暖かく保ちます。寒い冬には、風、寒さ、湿気に注意する必要があります。特に、病気にかかった患者は、不適切な保温による再発を防ぐために、寒さや雪の降る天候では暖かくする必要があります。

原因:

1. 頸椎の変性

頸椎の​​変性は頸椎症の主な原因であり、その中でも椎間板の変性は特に重要で、頸椎構造の変性の主な要因です。これにより、頸椎症の一連の病理学的、解剖学的、病態生理学的変化が発達しました。 ①椎間板の変性、②靭帯椎間板間隙の出現および血腫形成、③椎体縁の骨棘形成、④頸椎の他の部分の変性、⑤脊柱管の矢状径および容積の減少。

2. 発達性頸椎脊柱管狭窄症

近年、頚椎脊柱管の内径、特に矢状面径は頚椎症の発生や進展だけでなく、頚椎症の診断、治療、手術法の選択、予後などにも深く関係していることが確認されています。重度の頸椎変性と明らかな骨棘増殖があるにもかかわらず、病気を発症しない人もいます。主な理由は、頸椎脊柱管の矢状径が広く、脊柱管内に大きな代償空間があるためです。患者によっては、頸椎変性症はそれほど深刻ではありませんが、症状は早期に現れ、より重篤になります。

3. 慢性的な緊張

慢性的な緊張とは、正常な生理活動の最大範囲または局所的な許容値を超えるさまざまな過剰な活動を指します。生活や仕事上の明らかな外傷や事故とは異なるため、無視されがちですが、頸椎症の発生、進行、治療、予後と直接関係があります。

知らせ：

健康を維持したいなら、運動を続けなければなりません。さあ！