お腹をさすると便秘に効きますか？

便秘は多くの友人が遭遇する症状です。長期にわたる便秘は身体にも悪影響を及ぼし、痔などの病気にかかりやすくなります。お腹をさすると便秘が治るというのは実は効果があるのですが、正しいやり方で行う必要があります。お腹をさすると大腸の消化を促します。ツボをさするとさらに効果が高まります。

日常のマッサージでは、手のひらをへそに向けて左手で腹部を押し、右手を左手の上に置きます。最初に時計回りに腹部をさすり、次に反時計回りにさすります。片手で腹部を軽く触り、おへそを起点として外側に向かって小さい円から大きい円まで描くこともできます。腹部にわずかな温かさを感じるまで、軽い力から強い力まで、適度な力で 5 分以上続けるのが最適です。食後すぐに行うことはお勧めできませんが、食後30分後に行うことは可能です。手術を受けたばかりの人、生理中の女性、妊娠中の女性、突然の激しい腹痛を経験した人は、自分で腹部をマッサージしないでください。

お腹をさすることで便秘を解消するいくつかのステップ

反時計回りと時計回りの比率は1:3です

ステップ 1: 手をこすって温め、手のひらで関元、気海、神輿のツボを温めます。手でツボをこすって温めるのが難しい場合は、ホットパックや湯たんぽなどを使ってツボを直接1分ほど温めることもできます。

ステップ 2: 腹部をさする方向を変えます。腹部を反時計回りに 1 回さすり、次に時計回りに 3 回さすります。これは、1 回の補気と 3 回の排膿を意味します。

ステップ 3: 手のひらで中丸と神輿のツボを 10 分以内こすります。

ステップ 4: 明門のツボを押したりこすったりする必要はなく、背骨を直接つまむだけです。大きな椎骨から尾骨まで、つまり背骨を上から下までつまみます。