喉が痛くても心配しないでください。これらのヒントが痛みを和らげるのに役立ちます。

冬の寒い時期には、喉の痛みを感じる人が多く、喉がかすれたり、喉が乾燥する症状が頻繁に現れることもあります。実は、喉の痛みは気候や環境要因が主な原因です。水分を多く摂り、軽めの食事を摂り、香りのよいお茶を少量飲み、部屋の湿度を保つことで、通常は喉の痛みを解消できます。暖房で比較的乾燥した環境の場合は、過度の乾燥を防ぐために必ず加湿器をオンにしてください。

塩水を飲む

喉の痛みがひどくなく、局所の炎症が軽い場合は、適度に薄い塩水を飲んだりうがいをしたりすると、軽い殺菌効果が得られ、痛みを和らげることができます。ただし、最適な生理食塩水濃度は生理食塩水に近いこと、また温水を使用することが最善であることを強調しておく必要があります。濃度が高すぎる水は痛みを悪化させます。

軽くて消化しやすい食べ物を食べる

食事は軽くて消化しやすいものにしましょう。ヒシ、キュウリ、ヘチマ、ゴーヤ、ナシなどの野菜や果物を多く食べると、陽のエネルギーを損なうことなく、熱を取り除いて解毒し、唾液の分泌を促進し、喉の痛みを和らげることができます。また、薬としても食べ物としても使用できるユリ、氷砂糖、ヤムイモ、ハトムギ、もち米などを適量加えると、陰を養い、乾燥を潤し、喉をきれいにして喉の痛みを和らげることもできます。季節が変わるときは、野菜粥などのお粥をもっと作り、黒梅やサンザシなどの酸っぱい食べ物をもっと食べましょう。これらも喉の乾燥や痛みに効果があります。

香り豊かなお茶を飲む

スイカズラは甘くて冷たい性質で、清熱・解毒作用、喉の鎮静、熱の緩和、落ち着きのなさの緩和などの効果があります。ジャスミンは苦くて甘くて冷たい性質で、清肝・視力改善などの効果があり、抗菌・抗炎症作用もあります。陰虚・火過・肝火による喉の痛みに一定の効果があります。お茶は胃の不快感を引き起こしやすいので、過剰にまたは長期間摂取しないように注意してください。また、バラや菊などのハーブティーや、羅漢果、芍薬、チガヤ、芍薬などの薬用茶も良い選択です。

部屋の湿度を上げる

乾燥した環境で長時間働いたり勉強したりする人は、鼻づまり、喉の痛み、めまい、頭痛などの症状を経験する可能性が高くなります。室内の相対湿度を上げると、喉の痛みを和らげることができます。日常生活では、屋外の空気の湿度は屋内の空気の湿度よりも比較的高く、空気の対流によって屋内の空気の湿度を効果的に高めることができるため、換気のために頻繁に窓を開ける必要があります。緑の植物を植えると、室内の湿度を適切に保つのにも役立ちます。喉の乾燥を改善するには、十分な水を飲むことにも注意する必要があります。水は喉にとって最高の保湿剤です。

シロキクラゲと氷砂糖のドリンク

白キクラゲ1個と氷砂糖10個。白キクラゲを一晩浸し、取り出して水500ccを加え、弱火で柔らかくなるまで煮て、氷砂糖を加えます。その日のうちに食べても、毎日食べても大丈夫です。白キクラゲは陰を養い、腸を潤す効果があり、氷砂糖は咳を和らげ、痰を減らす効果があります。

適応症状：大腸の火が強すぎるために起こる咳、痰が黄色っぽい咳、口や舌が乾燥し、体温が高い場合に適応します。

桑の葉甘草茶

桑の葉20グラム、スイカズラと菊各14グラム、蓮の葉と甘草各4グラム。上記の材料をすべて茶碗に入れ、沸騰したお湯で15分間煮出して、お茶として飲みます。