不眠症は主に適切な枕を使っていないことが原因です

どれだけ長く寝ても、多くの中高年や若者は不眠症に悩まされ、毎晩決まった時間までに寝ることができません。この現象は人体の正常な体内時計に関係しているだけでなく、不眠症に悩まされる人のほとんどは、首が凝ったり、いびきをかいたり、枕が高すぎたり低すぎたりするなど、枕の選択が間違っていることに関係している可能性があります。快適な睡眠環境がないため、不眠症障害が発生します。

不快な枕の問題点

首のこり - 不眠症

枕が高すぎると、頸椎の自然な湾曲が崩れ、首の後ろの筋肉や靭帯が緊張して硬くなります。朝起きたときに首が急に硬くなって動かしにくくなったと感じた場合、前日に激しい運動をしていない場合は、枕が高すぎるために首が硬くなっているのではないかと考える必要があります。

いびき - 不眠症

枕が低すぎると、下顎が自然に持ち上がり、喉が圧迫され、口の中の口蓋垂が自然に垂れ下がり、呼吸器官を塞いでしまいます。特に息を吸うときに口の奥の上部にある軟口蓋が振動し、空気が入ると「ブーン」といういびきの音が出ます。そのため、いびきについてよく人から苦情を言われる場合は、頭の下に厚手のタオルを入れて枕の高さを高くしてみてください。 さらに、いびきは自分の睡眠の質を低下させるだけでなく、周囲の人も夜眠れなくなり不眠症に悩まされる原因にもなります。

腫れぼったい目

枕が柔らかすぎると、頭が沈み込み、血流が集中しすぎて血管壁への圧力が高まり、顔の筋肉に負担がかかり、朝起きたときに目が腫れたり、軽い頭痛が生じたりします。目が腫れていることによく気付く場合は、より硬い枕に切り替えることを検討してください。

よだれを垂らす

硬すぎる枕は頸動脈を圧迫し、血行不良を引き起こし、脳低酸素症や局所の微小循環障害を引き起こす可能性があります。低酸素症に対する直接的な反応は、唾液分泌の増加と長期間にわたる口呼吸の習慣です。枕カバーに大きな濡れた部分が常にある場合は、より柔らかい枕に交換することを検討してください。