一般的な疲労は、これらの一般的な要因によって引き起こされます

日常生活で体がだるいと感じる人は多いです。ほとんどの人は、それが過労によるものだと考えています。実際、全身倦怠感は、いびき、夜中に頻繁に起きる、歯ぎしり、寝言など、多くの要因に関連している可能性があります。これらは患者が無意識に経験する症状です。患者が全身倦怠感を経験するのは、まさにこれらの要因のためです。

いびき

睡眠中に呼吸が乱れると、リラックスしきれず深い眠りの時間が短くなります。十分な睡眠をとったとしても、目覚めたときに疲れが残ることになります。より頻繁に鼻呼吸をし、薄い塩水で鼻腔を洗浄し、横向きに寝るのも効果的です。

夜間の頻繁な目覚め

アメリカ睡眠協会によると、高齢者が睡眠障害に悩む理由の65%は、夜中に頻繁に起きてしまうことだという。人間の体は寝ている間は尿が濃縮された状態になっているため、6～8時間はトイレに行かなくても大丈夫ですが、加齢とともに抗利尿ホルモンが減少し、夜中に頻繁に起きるようになります。中高年の方は、就寝の3時間前には水やジュースを飲んだり流動食を食べたりしないこと、コーヒーやお茶を控えるか飲まないこと、就寝前に排尿することが推奨されています。

歯ぎしり、寝言

夜間の歯ぎしりの発生率は5％ですが、多くの患者はそれに気づいていません。体全体に緊張を引き起こし、深い眠りを妨げます。日中はガムを噛まないことと、歯科医に診てもらうことをお勧めします。

足が常に動いている

年齢を重ねるにつれて、むずむず脚症候群の発症率は増加します。患者の手足は睡眠中に絶えず動いており、殴ったり蹴ったりすることもあり、深い睡眠の質に影響を与えます。適切な検査のために病院に行くことをお勧めします。糖尿病、関節炎、貧血、甲状腺疾患、腎臓病、または特定の薬剤もこの症状を引き起こす可能性があります。

上記の 4 つの状況が発生した場合は、適時に注意を払い、適切なタイミングで調整して、良い睡眠をとる必要があります。適切な場合は、睡眠を改善するために栄養価の高い製品を摂取することもできます。