幻聴を効果的に治療するにはどうすればいいですか?

幻聴などの症状について言えば、ほとんどの人は幻聴は実際には非常に一般的であると考えるかもしれません。それらのほとんどは、何らかの否定的な感情によって引き起こされます。たとえば、食べ過ぎや機嫌の悪さのために頻繁に怒ると、幻聴を引き起こす可能性があります。適切な感情調整により、症状を軽減できます。

幻聴の効果的な治療法 1. 幻聴を治療するために感情を調整する（推奨度：★★★★★）

プレッシャーが大きすぎる場合は、生活をゆっくりにして、自分のために過剰な計画を立てるのをやめ、時間を埋め尽くすのをやめたほうがよいでしょう。忙しい仕事から少し余暇を取り、食事をしたり、眠ったり、散歩したり、友達に会ったり、家族と過ごしたり、夕日を眺めたり、お茶を飲んだり、音楽を聴いたりしましょう。

心地よい音楽を聴くと、疲労が軽減され、心がリラックスします。

陶芸やクロスステッチなどのアクティビティは、心身を落ち着かせることができます。

患者にとって環境が刺激的すぎる場合は、刺激環境を避けて「脱感作治療」を受けることが推奨されます。

良い家庭環境を作りましょう。患者の家族に対して、患者の状態、治療の原則と方法、予後などを説明し、同情、配慮、忍耐、親切心を持って治療に協力するよう依頼するとともに、患者と家族間の人間関係の問題に対して適切かつ優しい方法を採用する。

つまり、善良で平和な態度を維持し、何が起こっても何も起こらないと自分に言い聞かせ、心理的な忍耐力を高めれば、心の平安が祝福をもたらすでしょう。

幻聴の効果的な治療法2：幻聴を治療するための適切な運動（推奨度：★★★☆☆）

悩み事に囲まれていると感じたら、外に出て散歩したり、早歩き、ジョギング、散歩、シャトルキック、バドミントンなど、自分の能力の範囲内でできるスポーツをしたりして、1～2時間続けると、憂鬱な気分が和らぎます。

適切な運動は人体の潜在能力を十分に発揮させ、体細胞を活性化させます。体がリラックスすると、心もゆっくりとリラックスし、感情も自然にある程度和らぎます。

特に朝の運動は良い気分を育むのに役立ちます。例えば、うつ病の患者の多くは動作が遅く、だらしなく、怠け者です。これが長期間続くと、身体機能に深刻なダメージを与え、ネガティブな感情を悪化させます。朝に運動をすることで、怠惰な習慣を徐々に変えることができます。

ネガティブな感情が多すぎる場合は、無理やり外出したり、友達と過ごしたり、社交活動に参加したり、旅行に行ったりしてください。最初は苦痛を感じるかもしれませんが、一定期間継続すれば、ネガティブな感情は徐々に外部環境によって解消され、自信が再び高まります。