どのような運動をすればより早く体重を減らすことができますか?

誰もがほっそりとした脚とセクシーな足を持ちたいと思っていますが、誰もがこの条件を持って生まれるわけではないので、足をさすったり、足マッサージをしたりするなどのマッサージ運動を通じて足を細くすることができ、ある程度は足を細くする効果が得られます。

1. 足をこする

足を閉じて温まると、短時間で体の解毒と脂肪燃焼効果を高めることができます。ベッドや床に仰向けに寝て、足を上げて激しくこすり合わせます。両手で同時にこすると、より効果的です。 20回程度、2分程度、力強く擦るだけです。この方法は睡眠にも役立ちます。

足の裏を合わせ、くっつけてこすり合わせることで足裏の血行を促進します。この方法は、特に手足が冷たい女の子にとって、冬に練習するのに最適です。足裏の摩擦により、短期間で体内の解毒効果と脂肪燃焼効果を高めることができます。ベッドに横になって足を1日20回こすります。

2. 足マッサージ

地面に仰向けに寝て、足を上げて足の裏を激しくこすり合わせ、同時に両手もこすり合わせます。 2分間強くこすります。この方法は足裏の血行を促進し、睡眠にも役立ちます。

3. 足を振る

体全体の血液循環が悪くなると、内臓機能障害や内分泌障害を引き起こし、体内の毒素を適時に排出できず、代謝速度が遅くなりすぎて脂肪の蓄積や肥満を引き起こします。足を局所的に刺激するだけで、血液循環が促進され、代謝が速くなります。

ベッドまたは床に仰向けに寝て、足を空中にぶら下げ、自転車をこぐように足を回転させます。 2分間続けると、全身の血液循環がすぐに改善され、脂肪燃焼と睡眠の改善に役立ちます。

4. 足の裏を軽く叩く

毎晩寝る前に拳で足の裏を叩くと、一日の疲れが解消され、全身の血液循環が促進され、内臓の解毒機能が高まり、体内の血管の排泄機能が妨げられなくなり、脂肪の燃焼が早まります。足の裏を中心に、軽く痛みを感じるまでリズミカルに行います。片足につき100回程度、約2分程度で完了します。