群衆恐怖症を治療する最善の方法は何ですか?

広場恐怖症の問題に関しては、誰もが平時から警戒し、適切な治療法を選択する必要があります。群衆恐怖症の患者は、心理的障壁を克服するために集中して最善を尽くす必要があります。群衆や他の人とコミュニケーションをとることで症状は改善します。

1. 最初の質問をします。社会恐怖症の人は、通常、心理的な緊張や不安を経験します。したがって、緊張しすぎたり不安になったりしたときは、自分自身にこう問いかけたほうがよいでしょう。「どれほどひどくなる可能性があるのか​​？ 最終的に何を失う可能性があるのか​​？」これを理解すれば、すべてが楽になります。

2. 濃縮法。他人に与える印象にあまり気を配る必要はありません。自分はただの小さな人間であり、不必要な注目を集めることはないということを知っておく必要があります。正しいアプローチは、自分がやりたいことに集中することを学ぶことです。

3.系統的脱感作法。段階的なアプローチで心理的障壁を克服します。感覚中枢への直接的な影響を避けるこの方法は、困難と思われる社会的行動を容易にし、一般的に軽度の社会恐怖症に即効性があります。

4. 振り子法。恐怖を克服するには、次のように考えるとよいでしょう。振り子が一方に振れる前に、まず反対側に押さなければなりません。顔が赤くなっても、赤い布のように赤くなるだけです。心臓が鼓動しても、大したことはありません。ロックミュージックのビートよりも速く鼓動したいのです。その結果、人々は実際の状況が当初想像していたよりもはるかに深刻ではないことに気づき、本題に注意を向けることになります。