足を浸すのに最適な時間は何時ですか?

多くの人にとって、足湯は健康的なライフスタイルであり、体の調整に大きな効果があり、特に冬場は効果がより高まります。足湯は科学であり、足湯の方法、足湯に最適な時間や温度など、注意すべき点が数多くあります。

1. 就寝前に足を浸す人が多いです。足を浸すときは、より座り心地の良い椅子を選んでください。バケツはふくらはぎよりも高く、水温は30～40度にしてください。足の裏はバケツの中で完全に平らにしてください。水温の熱を利用して足とふくらはぎの経絡をリラックスさせ、血液の戻りを早め、心臓や脳などの臓器への血液供給を改善します。熱がさらに高まると、少し汗をかき、経絡が詰まりを解消し、体内の冷えや老廃物を排出します。足を浸すのに最適な時間は30分です。

2. 足を浸すときは、最適な時間を把握するだけでなく、正しい足の浸し方も非常に重要です。足湯の温度は38～40℃程度に調節してください。多くの中高年は、お湯が熱いほど足湯の効果が高くなると誤解しがちです。実際、水温が高すぎると足の血管が拡張し、足に流れる血液量が増え、心臓、脳、腎臓などへの血液供給が不足しやすくなります。成長・発育期にある子供が熱すぎるお湯に足を浸すと、扁平足になる可能性が高くなります。

3. 足を浸す時間は30分以内に制限する必要があります。足を浸すと足が温まるため、体全体の血液循環が速くなります。足を長く浸しすぎると、体の血液循環が高速を維持し、心拍数が速くなり、心臓に大きな負担がかかります。

4. 足湯には、睡眠の改善、血液循環の促進、心身のリラックス、頭痛の緩和など、多くの利点があります。非常に重要な機能の 1 つは、肝臓と腎臓に栄養を与えることです。一日のハードワークの後は体が疲れており、特に肝臓と腎臓のケアが必要です。足をお湯の入った洗面器に浸すのは非常に気持ちが良いです。肝臓と腎臓に栄養を与えるために足を浸すのに最適な時間は、夜の9時頃です。