太っていても痩せていても、悩みはあります。痩せすぎは美しく見えません。女性が痩せすぎていると、将来赤ちゃんを妊娠するのに不利になります。痩せている人は、毎日の食事、特に朝食の栄養に注意する必要があります。高カロリーで栄養価の高いお粥をもっと食べましょう。 1. 保存卵と野菜のお粥 材料: 塩卵、青菜(鶏羽菜)、米。 原材料: 生姜、塩。 練習する: 1. 生姜を洗ってスライスします。緑の野菜を洗って茎を取り除き、葉を残して葉を細切りにします。米を洗います。保存した卵を茹でて殻をむき、角切りにします。 2. 鍋に適量の水を入れて沸騰させ、米と生姜のスライスを加えて米がふっくらするまで炒めます。 塩漬け卵と塩を加え、15分間調理を続けます。最後に野菜を加え、火が通るまで調理します。 漬け卵は美味しいですが、あくまでも漬け物なので食べ過ぎはよくありません。保存卵の栄養成分は通常の卵とほぼ同じです。 しかし、漬け込む過程で強アルカリの作用を受け、タンパク質や脂質が分解されて消化・吸収されやすくなり、コレステロール含有量も減ります。 漬け物には鉄分補給剤も使われているので、鉄分含有量も高くなります。 小さく切ったバナナ1本 しかし、ビタミンB群や必須アミノ酸は破壊され、炭水化物含有量は大幅に減少します。 鶏の羽野菜には炭水化物、タンパク質、セルロースが含まれており、脂肪含有量は非常に低く、ほとんど存在しません。 このお粥はカロリーが低く、栄養が豊富で、熱を解消し、血圧を下げる効果もあります。 2. バナナ粥 練習する: 1. バナナを小さな立方体に切ります。蜂蜜大さじ1杯とナツメヤシ6個。オートミール100グラム。 2. 鍋を火にかけ、ナツメを加え、水が沸騰したらオートミールを加えます。 3. ココナッツ風味の豆腐粥 お粥状になったら角切りにしたバナナを加え、火を止めて蜂蜜を加えよく混ぜます。とても美味しいです。もちろん栄養も豊富です。 原材料: おから100g、オートミール40g、ココナッツミルク30ml、水800ml 調味料: 白砂糖 10g 詳しい製造方法: 1. ミルクパンに水800mlを入れて温めます。 2. 鍋の水が沸騰したら、豆かす、オートミール、砂糖を加えます。 3. 弱火で5分ほど煮込んだ後、ココナッツミルクを加えてよく混ぜます。 |
豆腐と卵はどちらも一般的な食べ物です。どちらも大豆製品で、北京では一般的で有名なスナックです。外国人...
人体が長期間湿気の多い環境にいると、いくつかの皮膚疾患を発症しやすくなります。おへそのかゆみを伴う吹...
人間の体には多くの関節があります。これらの関節が正常に機能しているときのみ、私たちの体はより健康な状...
多くの友人は、性機能を強化する効果を得るために、バイアグラなどの薬を長期間服用しています。実際には、...
<span data-docs-delta="[[20,"获悉,近日Etsy发布公告...
アマゾンジャパンがブラックフライデーのプロモーションに初参加アマゾンジャパンは先日、11月22日9時...
一般的に、通気性があり、汚染物質や細菌を遮断できるマスクの方が良いマスクです。マスクを購入するときは...
夏には、エアコンを楽しみながらスイカを食べること以外に、涼しいシャワーを浴びることも最も楽しいことで...
脾臓は人体にとって重要な免疫器官です。脾臓は主にリンパ組織で構成されているため、脾臓に問題があると、...
ルビーを身につけることは、現代の女性の間で流行になっています。それはシンボルです。ルビーの中には幸運...
牛乳や練乳で顔を洗うと肌に良くて、肌が滑らかになると考える人は多いです。これは、牛乳には肌にとても良...
腰椎は内臓を保護する機能を持っています。腰椎が健康であるかどうかは、人にとって非常に重要です。また、...
私たちの生活の中で、多くの人が黒い服を着るのが好きです。なぜなら、誰もが黒い服は自分の気質をよりよく...
ほとんどの人は稽留流産をよく知っています。稽留流産は通常、稽留流産または胎児が子宮内で死亡する現象と...