ふくらはぎの後ろの痛み

長時間の運動や予期せぬ事態に遭遇すると、体の痛みが生じます。ふくらはぎは人体の重要な部分ですが、痛みが出やすい部分でもあります。日常生活では、激しい運動を避けるように注意する必要があります。また、時々重い物を持ち上げると、足の健康に影響を及ぼします。しかし、ふくらはぎの後ろが痛い場合はどうすればいいのでしょうか?

1. 静的ストレッチ。静的ストレッチを行うときは、できるだけ外側に引っ張る必要があります。筋肉が完全に緊張しているのを感じるのが最適です。この姿勢を 20 秒間維持します。静的ストレッチは筋肉をリラックスさせ、筋肉のこわばりや痛みを和らげます。一般的に、ふくらはぎをリラックスさせるための静的ストレッチは、脚を伸ばす運動を行い、ふくらはぎの筋肉を緊張させた状態に保つようにします。

2. 活動を組織する。一般的に、この運動はウォーミングアップ運動として考えられていますが、今では運動後にもう一度行うだけです。一般的に、足を振ったりジャンプしたりして、血液を逆流させ、筋肉をリラックスさせる必要があります。また、条件が許せば、逆さまの方法でふくらはぎの筋肉を伸ばすこともできます。効果もかなり良いです。

3. マッサージ。 30分間運動した後、ふくらはぎを押す、圧迫する、たたくなどのマッサージをすると、翌日ふくらはぎが痛くなくなります。

上記の3つの方法は、ふくらはぎをリラックスさせる方法であり、運動後のふくらはぎの痛みを防ぐ効果的な方法でもあります。運動は体を強くするだけでなく、体のバランスを整えるため、運動後にこれらのタイプの運動を行う必要があります。ふくらはぎの筋肉がリラックスしていないと、筋肉はどんどん太くなります。