頭皮のかゆみや抜け毛がある場合はどうすればいいですか?緩和方法は4つある

頭皮のかゆみや抜け毛は、その発生により人々の気分に深刻な影響を及ぼし、仕事や勉強に支障をきたすため、常に人々を悩ませてきた大きな問題です。では、頭皮のかゆみや抜け毛に悩まされたらどうすればいいのでしょうか？実は、この問題を解消する方法は4つあります。1つ目は、髪を正しく洗うことです。

1. 髪を正しく洗う

髪を洗うときは、シャンプーを直接頭にかけないでください。泡立たないシャンプーは頭皮を刺激してフケの原因になったり、フケの症状を悪化させたりすることがあるので、髪につける前に手に取って泡立ててください。温かい水で髪を洗ってください。お湯が熱すぎると頭皮の皮脂分泌が促進され、髪が脂っぽくなります。また、お湯が冷たすぎると毛穴が縮んで髪の汚れが洗い流せなくなります。20℃くらいのぬるま湯を使いましょう。シャンプーは週に一度変えてください。シャンプーの髪に対する洗浄効果は一時的なものです。7日後には頭皮が慣れてしまい、洗浄効果が失われます。シャンプーを2種類同時に購入し、交互に使用することをお勧めします。

2. 薬物治療

専門医の指導の下、外用薬を使用したり、経口薬を服用して治療します。薬物療法は自由意志で行うことはできません。良い結果を得るには、専門医の指導の下で行う必要があります。

3. 食事療法

髪の成長に必要な要素であるタンパク質、鉄分、ヨウ素、亜鉛、ビタミンを毎日の食事で補給することにもっと注意を払ってください。例えば、玄米、牡蠣、羊肉、牛肉、豚肉、赤米、鶏肉、パスタ、牛乳、卵、昆布、海藻、セロリ、果物、ナッツなど。揚げ物、脂っこいもの、辛いもの、アルコールやカフェインの入った食べ物は、油っぽい髪や頭皮の形成を刺激して増やすのでやめましょう。甘すぎる食べ物は避けましょう。髪はアルカリ性で、デザートは酸性なので、体内の酸塩基バランスに影響を与え、頭皮の形成を加速します。