血液循環がスムーズにいかない場合はどうすればいい？知っておきたい方法

血行不良は、体のさまざまな部位に起こりうる症状です。血行不良の場合、どうしたらよいかわからない人も多いでしょう。一般的に、血行不良の場合は、運動をすると血行を促進できます。

1. 運動する

階段の上り下りなどの運動を自宅で行うことで、血行を促進できます。天候などの理由で散歩に出かけられない場合は、廃棄段ボールに本を詰めて小さなステップを作り、階段運動をするなど、家にあるものを有効活用しましょう。具体的なやり方は、2秒以内に上下に行い、3分間続けることです。しばらく休憩してから再開し、健康状態に応じて速度と頻度を適切に上げてください。階段を使って運動することもできます。

2.かかとを上げる

日常生活では、かかと上げ運動は非常に簡単な運動で、バスを待っている間やテレビを見ている間など、いつでもどこでも行うことができます。長期間継続すると、脚、足、腰の筋肉を強化することができます。具体的な方法は、両足を揃えて重ね、体をまっすぐにしたまま、かかとをゆっくり上げ、それ以上上がらなくなるまで上げ、数秒間キープしてからゆっくり下げます。これを長時間続けると、とても効果的です。

3. ツボを押す

体には3つのツボがあります。頻繁にマッサージすると、経絡を浚渫し、血液の循環を促進して瘀血を取り除き、寒さを防ぎ体を温めるのに役立ちます。 一つ目は大劫穴で、首の後ろの最も突き出た骨の下にある。腰椎症の患者は腰をさする。背骨は鍼灸で杜経が通る部位であり、杜経は全身の陽経を調節することができる。首と腰をマッサージすると、杜経を浚渫し、気と血を調節することができる。具体的な操作は、両手をこすり合わせて温め、首と腰を強く押し、約30回激しくこすることです。頸椎症の患者は、大峯のツボを頻繁にマッサージすると良いでしょう。 他には、陽明経絡上のツボである合谷と足三里があります。陽明経絡は気血が豊富な経絡であり、経絡内の気血の流れをスムーズにするために非常に重要です。毎日、合谷、足三里などのツボをマッサージし続けることができれば、体の抵抗力を高め、寒さに耐える能力を向上させることもできます。