体が弱って汗をかきやすい人はどうすればいい？体力を回復させるためにこれらを食べよう

通常、多くの人は仕事に集中し、自分の体を気にかける時間はほとんどありません。食事も不規則です。時間が経つにつれて、体は非常に弱くなり、発汗しやすくなります。体を養う時期です。ウナギ、ヤムイモ、日本酒を食べ、運動を強化する必要があります。

1. 体が弱い人は、体を元気にするために何を食べるべきでしょうか?

1. ヤム酒

材料：山芋粉末30グラムと適量の日本酒または甘酒。

使用方法: ヤムイモに水を加え、火が通るまで煮ます。米酒または甘酒を加えてペースト状にし、夜の空腹時に摂取します。

効能: 身体の衰弱を治療します。

2. 豚クリーム

材料：豚脂75グラム、生姜汁200ml。

使用方法：上記の2つの材料を弱火で量が半分になるまで煮詰め、ワイン（セミスイートワイン）750mlを加え、よくかき混ぜ、濾して置いておき、温かい状態で1日2回、飲酒前の空腹時または夜間に1回につき1～2杯飲みます。

効能: 消耗性疾患および衰弱を治療します。

3. 山で育ったリュウガン

材料：山菜スライスと竜眼果肉各250g、ナツメと黒砂糖各30g、日本酒1000ml。

使用方法：最初の4つの材料を米酒に10日間浸し、1日1回振って、10日後に服用できます。毎晩寝る前に30〜60 mlを飲んでください。熱が多すぎる人や便秘の人は使用しないでください。

効果：衰弱を治療します。

4. うなぎ酒

材料：うなぎ1000g、日本酒100ml。

使い方：うなぎを洗って切り分け、鍋に入れ、日本酒を加えて煮て、酢につけて食べます。

効能：虚弱体質を補う。

2. 体が弱い人はどのように運動すればよいですか?

1. まず、平らでしっかりした床に横になり、足をリラックスさせて少し曲げ、足を外側に向けた「X」の形にして横になり、体を横幅と同じ幅に広げます。腰を地面に近づけ、手を胸または腹部に置きます。次に、深呼吸をし、腰と腹部の力を使って両足を持ち上げ、互いに平行にします (かかとが地面から約 4 インチ離れます)。この間、自由に呼吸し、心を使って腹部を守ります。腰が地面から離れなくなるまで、この姿勢をできるだけ長く（約 2 分間）保ちます。

2. この動きを終えて足を地面に戻すと、血液が沸騰し、腰と腹部が満たされるのを感じるでしょう。このとき、慌てて立ち上がらず、元の姿勢を保ったまま、腰を地面に近づけ、腹部を抱えてできるだけ持ち上げます。次に、深呼吸をして2～3分ほどゆっくり吐き出し、気血が落ち着いたと感じたら立ち上がります。

運動回数：最初は朝と夕方に1回ずつ行い、徐々に運動回数を減らして間隔を長くしていきます。