足が腫れて痛い場合はどうすればいいですか？

脚は体全体の重要な部分であり、上半身の重さは脚に依存します。このため、脚の問題は非常に深刻です。今日の社会では、多くの若者が美しく見えることを好み、寒い季節には薄着になりがちですが、それが多くの問題を引き起こしています。足の腫れや痛みのために不快感を覚える患者もいます。この現象に関して、足が腫れて痛い場合はどうすればいいでしょうか?

まず、体温程度のぬるま湯（足首が隠れるくらい）を用意し、バスソルトをスプーン1杯加えてよく混ぜ、足を10～15分浸します。血行を促進し、足の皮膚を柔らかくし、足をリラックスさせます。その後、タオルで拭きます。

太ももの筋肉を引き締める

1. 両手のひらをそれぞれ右太ももの内側と外側に当て、斜め法で前後に押しながら、皮膚が温かくなるまで10～12回マッサージします。左足に切り替えて同じ動きをします。太ももの筋肉を引き締め、持ち上げるのに役立ちます。

2. 右手で握りこぶしを作り、指の関節の最も凸の部分を使って右太ももの外側を前後にスライドさせて 10 ～ 12 回押します。次に左太ももに切り替えて同じテクニックを使用します。

3. 両手の親指と4本の指を使って、左太ももの内側を内側から外側に向かって揉みほぐします。合計10～12回マッサージします。右太ももでも同じ動作を繰り返します。これにより、内腿が引き締まり、筋肉の緩みを防ぐことができます。

関節の腫れを取り除く

1. 両手で握りこぶしを作り、指の関節の一番高い部分で右膝の両側を上下に 10 ～ 12 回押します。左膝でも同じ動きをすると、膝の腫れが軽減されます。

2. 両手の親指で膝の周りの一点を 5 秒間押し、離します。合計 10 ～ 12 回押します。同じ動作を左膝で繰り返します。これにより、膝の腫れを防ぐことができます。

3. 右手の親指の先を使って、右足首の関節の下のくぼみに沿って、円弧を描くように前後に 10 ～ 12 回スライドします。次に、左手で左足首を同じようにスライドします。

4. 両手の親指を使って、右足の甲を内側から外側に向かって10～12回スライドさせて押し、次に左足の甲を同じようにスライドさせて押し、足の甲を和らげます。

上記のマッサージ動作を終えたら、足を壁に向かって持ち上げ、足が上半身に対してできるだけ 90 度になるようにし、この姿勢を 10 ～ 15 分間維持します。これにより、血液の循環が促進され、足にかかる圧力が軽減されます。足がしびれたり、不快感を感じたりした場合は、まず足を下ろして無理をしないでください。

上記の記事を読んだ後、あなたは脚について多くのことを学んだはずです。足が腫れて痛いときは、これらの方法を試して痛みを少し和らげることもできます。効果が良くない場合は、治療が遅れないように早めに定期的に病院で検査と治療を受けることをお勧めします。