腰椎過形成を解消するための4つのヒント

骨肥大症は皆さんも聞いたことがあると思います。高齢者に多い病気ですが、現在では発症率も徐々に若年化傾向にあります。骨肥大のさまざまな症状の中で、腰椎骨肥大の問題はより顕著です。不適切な座り方や力により、腰椎は損傷によって肥大しやすくなります。

1. 腰椎骨肥大症とは

腰椎症は、肥大性腰椎炎、肥大性脊椎炎、腰椎骨棘、骨棘などとも呼ばれます。これは一般的な変形性関節症であり、本質的には代償的変化です。この病気は長期にわたる経過をたどり、治癒が困難で、腰痛、脚の痛み、医者の頭痛を引き起こすと常に言われてきました。脊椎は人体の中で最も重い骨の一つで、長期間にわたり過度の圧力を受けると骨の変性を引き起こします。腰椎は背骨の中で最も圧力を受ける骨であり、非常に重いため、臨床的には腰椎症は腰痛を引き起こす最も一般的な疾患の1つです。

2. 腰椎症の主な原因

まず、加齢とともに内分泌、免疫、骨代謝が老化し、椎間板が徐々に変性します。

2つ目は異常な負荷、つまり外力によって引き起こされる損傷であり、急性損傷、慢性の緊張、慢性の累積損傷などがあり、椎間関節にストレスの不均衡を引き起こします。腰椎の変性、過形成、椎間関節の不安定性を引き起こします。

3. 腰椎骨の質を改善する方法

最初の方法は横向きに寝ることです

同時に、柔らかいマットレスと適切な高さの枕を使用してください。以前は仰向けで寝るのが好きで、平らな方が疲れが取れると思っていました。骨肥大症になってから横向きで寝るようにしました。慣れないながらも、起き上がると関節が楽になった気がしました。起き上がるときに腰を伸ばすことすらできないような感覚がなくなりました。

2つ目の保温方法は「綿の腰当て」

腰椎過形成の症状の 1 つは、寒さに対する恐怖です。冬には、風の侵入や寒さや湿気の浸入を防ぐために、幅 1.5 センチほどの「綿のウエスト プロテクター」を腰に巻き付けます。これは、腰椎骨の過形成がさらに進行するのを防ぐための興味深く良い方法でもあります。

3つ目の方法は、夏に温かいお風呂に入ることです

腰椎過形成の症状の 1 つは寒さに対する恐怖です。夏場は冷たいマットの上で寝ないようにし、腰に直接エアコンや扇風機の風が当たらないようにし、冷たいシャワーを浴びないようにしてください。代わりに温かいお湯を使い、水温は快適な温度にしてください。

4番目の方法は横になって寝ることです

横向きで長時間寝るのは良くないので、寝る姿勢を変える必要があります。仰向けで寝るときは、腰にちょうど良い高さの柔らかい小さなクッションを置きます。これを行う目的は、腰椎にかかるストレスを軽減し、翌朝目覚めたときに以前と同じ痛みを感じないようにすることです。