脳の反応が遅く、記憶力が低下するという現象は誰もがよく知っていると思います。なぜなら、人生の中で多くの人が記憶力がどんどん悪くなっていると感じているからです。そのため、いくつかの食事療法が記憶力の向上に役立ちます。オレンジ、トウモロコシ、ピーナッツなどの食品がより適しています。 1. オレンジ オレンジにはビタミンA、B1、Cが豊富に含まれています。典型的なアルカリ性食品であり、大量の酸性食品によって神経系に引き起こされる害を排除することができます。試験期間中にオレンジを定期的に食べると、元気を保つことができます。また、レモン、ミカン、グレープフルーツなども同様の作用があり、オレンジの代わりに使用できます。 2. トウモロコシ トウモロコシ胚芽にはリノール酸などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、脳血管を保護し、血中脂質を低下させる効果があります。特に、トウモロコシには脳細胞の代謝を促進するグルタミン酸が豊富に含まれています。トウモロコシ、特に新鮮なトウモロコシを定期的に食べると、脳の働きを高める効果があります。 3. ピーナッツ ピーナッツには、神経系に必要な重要な物質であるレシチンとセファリンが豊富に含まれており、脳機能の低下を遅らせ、血小板凝集を抑制し、脳血栓症を予防する効果があります。実験により、ピーナッツを定期的に食べると血液循環が改善され、記憶力が高まり、老化が遅くなることが確認されており、まさに「長寿の果物」と言えます。 4. 魚 淡水魚は脳に良質のタンパク質とカルシウムを供給します。淡水魚に含まれる脂肪酸は主に不飽和脂肪酸で、血管硬化を起こさず、脳動脈に害を与えません。逆に、脳血管を保護し、脳細胞の活動を促進します。 5. パイナップル パイナップルにはビタミンCや微量元素のマンガンが豊富に含まれており、カロリーも低いです。定期的に食べると唾液の分泌を促し、頭をリフレッシュさせる効果があります。記憶力を向上させる果物だと言う人もいます。ミュージシャン、歌手、俳優は多くの音楽、歌詞、セリフを暗記しなければならないため、パイナップルは彼らのお気に入りの果物であることが多いです。 6. 卵 脳の活動と記憶は、脳内のアセチルコリンの含有量と密接に関係しています。実験により、鶏肉を食べることの利点は、卵黄に含まれる豊富なレシチンが酵素によって分解されると、豊富なアセチルコリンが生成され、それが血液に入り、脳組織に素早く到達して、記憶力を高めることであることがわかっています。海外の研究では、1日に1~2個の卵を食べると、脳の保護や記憶力の向上に効果がある胆汁アルカロイドが十分に体内に供給されることが確認されています。 7. 牛乳 牛乳はほぼ完璧な栄養食品です。脳に必須のタンパク質、カルシウム、アミノ酸が豊富に含まれています。牛乳に含まれるカルシウムは人間にとって最も吸収されやすく、脳の代謝に欠かせない重要な物質です。さらに、神経細胞に非常に有益なビタミンB1などの成分も含まれています。脳の働き過ぎによる不眠症に悩んでいる場合は、寝る前にホットミルクを一杯飲むと眠りにつきやすくなります。 |
2月1日夜、2023年初頭の大ヒットドラマ「クアンダ」が正式に終了した。 #狂飙大結局#や#狂飙最...
米国の消費者による衣料品や家庭用品などの選択的商品に対する需要は、過去2年間で急増した。小売業者は2...
黒豆といえば、「豆の王様」という称号を思い浮かべるでしょう。多くの栄養士は、黒豆や豆を毎日食べること...
多くの人は体内に湿気が多く、中には早漏を発症した人もいます。これは人々が対処方法を知らない問題であり...
12月26日、海外メディアの報道によると、マスターカード・コンシューマー・パルスの予備調査によると...
羅漢果は一般的な漢方薬です。ほとんどの人がよく知っていると思います。一般的にハーブティーで最も一般的...
箸の持ち方、左利きか右利きかなど、人それぞれ習慣は異なりますし、ぐっすり眠れるように寝るときに枕を高...
歯は日常生活において非常に重要な役割を果たします。歯に問題があるということは、歯茎や歯の根元の神経な...
腸内洗浄茶は私たちの生活の中で多くの人々によく知られています。胃腸の働きを効果的に整えてくれる商品と...
心臓病の患者にとって、期外収縮は珍しいことではありません。期外収縮は平常時には非常に一般的な現象です...
人間の脳は、人間の行動、言語、思考、論理的思考を制御できる最も重要な器官の 1 つです。そのため、脳...
人生において、頭がぼんやりして、何をするにもエネルギーが湧かないと感じることは誰にでもあるでしょう。...
<span data-docs-delta="[[20,"获悉,据外媒报道,近日沃尔...
アレルギーの問題は実際には私たちの健康に大きな影響を与えるので、アレルギーによく悩まされる人は、それ...
肝火過剰の症状には、一般的にめまい、顔の紅潮、目の充血、口の中の苦味、神経過敏、さらには狂気、夜間の...