視覚疲労を軽減する方法は何ですか？

コンピューターは今や仕事の主なツールとなっています。多くの人が毎日コンピューターの使用に多くの時間を費やしており、それが目の疲れを引き起こしています。目の疲れを和らげたいなら、正しい方法を選ぶ必要があります。そうしないと、視力に影響が出てしまいます。

1. 光に注意する

薄暗い場所で読書をしても目が痛くなることはありませんが、明暗のコントラストが十分でない場合は目が疲れやすくなります。明暗のコントラストがはっきりした柔らかい照明（非グレア照明）を使用します。光が直接目に反射するランプを使用しないでください。

2. 仕事を中断する

コンピュータを 6 ～ 8 時間連続して使用する場合は、2 ～ 3 時間ごとに休憩を取る必要があります。コーヒーを飲んだり、トイレに行ったり、10 ～ 15 分間コンピューターから目を離したりしてください。

3. 画面の明るさを減らす

コンピュータ画面上のフォントと数字は小さな電球のように、目に直接光を当てます。そのため、フォントを鮮明にするには、画面の明るさを下げてコントラスト（明暗のコントラスト）を調整する必要があります。

4. 目を閉じて休む

目の疲れを和らげる最善の方法は目を休めることです。思ったより簡単です。目を閉じても電話で話すことができます。何かを読んだり書いたりする必要がなければ、目を閉じてチャットしながら休むこともできます。電話で話しているときにこの方法を実践している人は、目がはるかに楽になり、目の疲れを軽減するのに役立つと言います。

5. お茶を淹れる

しかし、これは飲むためのものではなく、目に塗るためのものです。タオルをお茶に浸し、横になって温かいタオルを目に当て、10～15分間目を閉じます。こうすることで目の負担が軽減されます。お茶が目に入らないように注意し、タオルを浸す前にしばらく冷ましてください。