陰虚体質を整える方法

体質によって食事内容は異なります。そうすることで、より健康を維持し、特定の病気の発生をより効果的に防ぐことができます。陰虚体質も非常に一般的なタイプです。多くの人が知りたいのは、「陰虚体質の人はどのように調整すればよいのか？」ということです。

1. 食事

温かい食べ物、乾燥した食べ物、辛い食べ物、香りのよい食べ物、揚げ物や炒め物など、陰にダメージを与える食べ物は食べないでください。

調理方法も影響します。例えば、煮る、蒸す、茹でる、煮込むなどの調理法であれば、食べたときに喉が痛くなりにくくなります。食べ物を揚げたり炒めたりすると、食べ物自体の性質がそれほど辛くなくても、このように加工された後に突然変化し、炎症を引き起こし、陰を傷つけ、人々に乾燥、熱、陰の損傷を感じさせます。そのため、陰虚の人にとって、揚げ物や焼き物の調理法は非常に良くありません。肉料理にはフェンネルとクミンをあまり食べないでください。スターアニスなどのスパイス。陰虚の人はこれを食べるとイライラします。陰虚と内熱を持つ南の女性は、特にこれに敏感です。羊肉。犬肉やエビは陰虚や内熱の人には良くありません。ブドウ、柿、梨、リンゴ、スイカ、レンコンなどの甘い果物を食べるといいでしょう。新鮮でシャキシャキしたレンコンは、陰虚や内熱のある人にとてもいいです。年齢が少し上、老齢、顔つきが気になる方は、脾臓と胃を養うのが良いでしょう。夏には、新鮮なレンコンジュースを食べて熱を消し、陰を養うことができます。サトウキビも良い選択です。エビは熱く、カニは冷たいです。陰虚の人にはカニを食べるのが適しています。気陽虚の人は、カニの冷たさを和らげるために、生姜汁と紫蘇の葉を少し加えて食べるといいでしょう。アヒル肉、ナマコ、イカ、スッポン肉、カワガメ肉なども食べることができます。

2. 生活

夏の最も暑い日に練習するのは適していません。そうしないと怒りがこみ上げ、陰を損傷することになります。職場環境では、灼熱の太陽を避け、汗をかきすぎないようにし、仕事をきちんと整頓してください。これは陰虚の人の健康管理にとって非常に重要です。そうしないと、不安になったり怒ったりすることが多くなり、陰をさらに傷つけ、悪循環を形成します。

3. シンプルな処方箋

シロキクラゲ、鳥の巣。冬虫夏草。ただし、ツバメの巣は滋養強壮に優れているので注意してください。気虚体質で脾臓と胃が弱い場合、ツバメの巣をたくさん食べると、滋養が不十分になるだけでなく、脾臓と胃に停滞を引き起こします。脾臓と胃が停滞すると、上からの熱が下がらなくなり、顔にニキビができやすくなります。気陰虚と陰虚の両方の人に適しています。陰を養い、肌に潤いと栄養を与えます。

また、トチバニンジン、トチバニンジン、イヌタデ、オオイヌタデ、ユリなども食べることができます。

漢方薬：六味地黄丸、奇蹟地黄丸（ドライアイ、耳鳴り）、知白地黄丸（内熱、黄色尿、神経過敏）、天旺布心丸は、睡眠障害がある場合に使用できます。体調を整えるために使用する場合は、摂取量を減らすことができます。

4. 四季のメンテナンス

陰虚体質を維持するには自助努力が鍵となります。陰虚の人の弱点は肺と腎臓です。肺は上部の水分源であり、腎臓は下部の水分源です。腎陰虚は先天的な要因によって引き起こされる可能性が高いです。肺陰が不足している人にとっては、秋の主役は肺です。気は抑制され、陽は隠れています。肺は下降の役割を担い、肝心火を抑え、感情を安定させ、陽が最後まで下降できるようにすることで、腎水が十分に補給され、陰虚体質が保護されます。では、肺を穏やかで平和な状態にするにはどうすればよいでしょうか。肺の特性を理解する必要があります。肺は繊細な臓器であり、新鮮さと湿気を好みます。まず、清潔さを好み、次に湿気を好みます。そのため、清涼感があり、潤いのある食べ物、例えば、アキノウナギ、オオイヌタデ、ユリ、雪梨、秋の旬の果物である柿などを食べると良いでしょう。潤してあげれば自然に下がってきます。これが肺の性質であり、生命の営みなのです。

5 つの内臓のうち、肺だけが外界と直接かつ非常に密接なつながり、つまり呼吸を持っています。肺は寒さ、暑さ、特に乾燥に耐えられない繊細な臓器です。秋に保湿を怠ると肺が乾燥してしまいます。鼻が乾き始め、気分がイライラし、睡眠も妨げられ、便が乾燥し、なかなか改善されません。朝起きて咳をすると、最初に出る唾液に血が混じっていることが多く、肛門裂傷や血便に悩まされることがあります。これは肺が清らかに潤いながら下降できないことによる結果です。さらに重要なのは、陰虚を悪化させ、体質のバランスを崩し、不健康に陥ることです。さらに深刻な場合は、上記の感受性疾患にかかってしまいます。したがって、陰虚体質の人にとって秋は健康維持の鍵となります。

5. メリディアンヘルス

鍼治療は陰虚による病気の治療にはあまり効果がありません。最良の方法は食事療法、適切な漢方薬、そして生活習慣と精神状態の調整です。

6. メンタルケア

陰虚体質の人は気性がせっかちで、怒りっぽく、動揺しやすい傾向があります。これは陰虚が火の過剰を招き、精神を乱すからです。そのため、彼らは「静寂と無」と「精神を内に留める」という精神養生法に従うべきです。日常業務においては、怒りを抑えるために原則に反する事柄について他人と議論したり、勝ち負けを競う娯楽活動に参加したりすることは避けてください。都会の喧騒から離れて田舎で休息しましょう