三高の日常的な健康管理や看護方法とは？

現在、都市部では三高に悩む人が増えています。無理な食生活や不規則な仕事と休息が三高問題を悪化させます。身体に三焦の問題があるときは、身体が悪化し続けないようにするために、特定の日常的な健康管理方法を採用する必要があることに注意してください。同時に、いくつかのツボケア方法を組み合わせることもできます。

1. 3つの高値に対する日常的な健康管理

科学的な食事 科学的に食べることを学ばなければなりません。友人たちは、一日三食、科学的かつ合理的に食事を摂ることを学ぶべきです。軽くてバランスの取れた食事を維持し、食物繊維を多く含む食品を多く摂り、滋養強壮食品、甘いもの、高コレステロール飲料の摂取を控えましょう。

運動を強化します。運動を強化します。運動には多くの利点があります。「3つの高」を持つ友人は、運動を通じて血圧、血糖値、体重を下げることができます。 「三高」をまだ発症していない友人にとっては、運動も予防の役割を果たすことができます。

標準化された治療は標準化されなければなりません。 「三高」を防ぐには、バランスの取れた食事と運動量の増加に加え、BMI（ボディマス指数）を超えないように注意する必要があります。毎年、定期健康診断を受けましょう。検査時間を節約するためだけに、不必要な医療費を支払わないでください。糖尿病、高血圧、脂質異常症などの病気は、ほとんどが知らないうちに進行し、初期段階では症状が現れない場合があります。定期的に病院に行って検査を受けることで、問題が起こる前に予防することができます。

2番目は、3つの高経穴ケア

1. ツボの位置：耳介の裏側にあります。手で触ると溝がはっきりと感じられます。これが耳の背側の溝です。

効能: 定期的なマッサージは血圧を下げるだけでなく、めまい、耳鳴り、耳のかゆみも解消します。

操作方法：人差し指と親指で耳の上部をつまみ、親指を耳の後ろの溝に向け、溝の傾向に合わせて上から下へマッサージします。耳がわずかに温かくなるまで、1日2〜3回、1回につき15回マッサージします。力を入れすぎないでください。

2. ツボの位置：手のひらを膝関節の膝蓋骨に当て、4本の指を下方に伸ばし、中指の先が届く外側の点が足三里点です。

効能：血中脂質を低下させる効果があります。心を落ち着かせ、経絡を整えます。

施術方法：患部にサフラワーオイルを塗り、人差し指で朝晩5～10分ほどマッサージし、1週間続けます。