朝空腹時にフルーツを食べるのは良いこと？食べてはいけないフルーツ8種類

最近では、都会の人々は遅く起きて仕事に急いでいくため、朝食を食べる時間はほとんどありません。朝食に果物だけを食べる人もいます。実際、朝食を抜くことはすでに間違った習慣であり、朝食に果物を食べることはさらに不健康です。空腹時に果物を食べると胃腸を刺激するので、今後は空腹時に果物を食べないようにすることをお勧めします。

1. 朝、空腹時に果物を食べるのは良いことですか?

特に胃腸疾患のある人は、空腹時に果物を食べない方がよいでしょう。一般的に、生の食べ物や冷たい食べ物は避ける必要があります。特に朝の空腹時に果物を食べると、胃の不快感を引き起こす可能性があります。また、血糖値の変動がある方にも。果物の糖分は約13.5％で、吸収率の高い単糖類が中心なので、空腹時に食べると血糖値の変動が起こりやすくなります。では、朝空腹時に果物を食べるのは良いことなのでしょうか？これらの人々にとって、朝空腹時に果物を食べないのが最善です。

2. 空腹時に食べてはいけない果物8種類

1. トマト

ペクチン、柿フェノール、水溶性収斂剤などの成分が多く含まれており、胃酸と反応して不溶性の塊に凝縮します。これらのしこりは胃の幽門出口を塞ぎ、胃内の圧力を高め、急性胃拡張を引き起こし、胃の膨満感や痛みを感じさせます。

2. 柿

食べ過ぎると腹痛や吐き気を引き起こす可能性があるため、熟していない柿は食べない方がよいでしょう。胃が空っぽのとき、胃の中には大量の胃酸があり、柿に含まれる柿フェノール、ゼラチン、ペクチン、水溶性収斂剤と反応して胃柿結石症を引き起こし、心臓の痛み、吐き気、嘔吐、胃拡張、胃潰瘍、さらには胃穿孔、胃出血などの病気を引き起こします。

3. バナナ

バナナにはマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを大量に食べると、血液中のマグネシウム含有量が急激に増加し、人体の血液中のマグネシウムとカルシウムの比率に不均衡が生じ、心臓血管系に抑制効果をもたらし、健康に良くありません。

4. ブラックデーツ

ペクチンとタンニン酸を多く含み、人体の胃酸と結合して胃の中で塊を形成しやすくなります。特に、就寝前に食べ過ぎたり、慢性胃腸疾患のある人は食べないようにしましょう。

5. オレンジ

糖分と有機酸を多く含みます。空腹時に食べると胃粘膜が刺激され、胃酸が増えて脾臓や胃の膨満感や詰まり、胸焼けなどを引き起こします。

6. 新鮮なライチ

ライチには糖分が多く含まれており、空腹時に食べると胃粘膜を刺激し、胃痛や膨満感を引き起こす可能性があります。さらに、空腹時に生のライチを大量に食べると、体内に過剰な高糖分が急激に浸透し、「高浸透圧性昏睡」を引き起こす可能性があります。

7. パイナップル

含まれるタンパク質分解酵素は非常に強力で、食前に食べると胃壁にダメージを与えやすくなります。パイナップルは薄い塩水に浸すのが最適です。食べ過ぎると唇や舌にかゆみやアレルギーを引き起こします。食べ過ぎると胃酸過多になり、吐き気を催すこともあります。

8. サンザシ

酸味があり、気や消化を促進する効果がありますが、空腹時に食べると、気を消耗するだけでなく、空腹感が増加し、胃の不調を悪化させます。