不眠症、頭痛、風邪…すべて治せます。今すぐ足を浸してみませんか！

毎日15分間足をお湯に浸すと健康増進効果があります。 40℃くらいのお湯に足を浸すと、15～20分後には頭痛がかなり緩和されます。これは足の血管が拡張し、頭から足へと血液が流れるため、脳の鬱血が比較的軽減され、頭痛が緩和されるからです。

風邪や発熱による頭痛の場合、足をお湯に浸すと熱が下がります。足を浸しながら、手で雁泉ツボを継続的にマッサージし、足の甲にある親指の後ろと外側の太衝ツボを押すと、血圧を下げる効果もあります。

足をお湯に浸けることは、リウマチ、脾臓・胃の病気、不眠症、頭痛、風邪、下半身麻痺、脳外傷、脳卒中、腰椎椎間板ヘルニア、腎臓病、糖尿病などの重篤な疾患、重病後のリハビリテーション治療など、幅広い疾患に応用できる健康法です。

足を浸す場合、お湯の温度は一般的に50℃程度に保たれ、水量は足が浸かる程度が目安です。足をお湯に 5 ～ 10 分間浸し、その後、手で足の裏をマッサージします。動きはゆっくりと、継続して、適度な強さで行う必要があります。最初はゆっくりしたスピードと短い時間から始め、慣れてきたら徐々にスピードを上げていきましょう。

足を浸す際、お湯に薬を入れると、水虫、足の臭い、足の乾燥やひび割れ、足の多汗、かかとの痛み、凍傷、下肢の腫れやしびれ、手足の冷え、風邪、関節リウマチ、夜間の頻尿などの予防や治療にもなります。

また、足を浸すときには注意し、手足を洗うときに強アルカリ性の石鹸を使わないようにしてください。そうしないと、脂肪が取り除かれすぎて皮膚が乾燥してひび割れてしまうことがあります。通常、足を浸した後はタオルで拭いて乾かし、刺激の少ないオイルやスキンケアクリームを塗ってください。

足湯の注意点

適度な温度に注意してください。最適な温度は 40 ～ 45℃ です。冷たい水は血管を収縮させる作用があり健康に良いので、足が慣れる速度で徐々に水温を温めていくのがベストです。

時間は30〜40分です。足湯中、特に足湯治療中は、水温を一定の範囲内に保つ必要があります。一定の温度を維持し、規定の足湯時間を確保することによってのみ、薬の効果が最大限に高まります。したがって、足湯に最適な時間は30〜40分です。

食前または食後 30 分以内に足湯をすることはお勧めできません。食前に足湯をすると胃液の分泌が抑制され、消化に悪影響を与える可能性があります。食後すぐに足湯をすると、胃腸の血液量が減少し、消化に影響を及ぼす可能性があります。

マッサージ後 30 分以内に温かいお湯を飲む必要があります。腎臓病や心臓病の患者は少量を飲むことで血液循環を促進し、一定の解毒効果を得ることができます。