運動後に下腹部に痛みが生じる原因は何ですか?

運動後に下腹部に明らかな痛みを感じる人は多くいます。これは主に日常生活での運動不足や運動前の準備不足が原因です。また、空腹状態での長期の運動もこの症状を引き起こします。

1. 運動不足

定期的に運動をしていない人は、定期的に運動している人よりも多くの酸素を必要とするため、呼吸障害や息切れにつながりやすくなります。通常の状況では、人体が吸入すると胸腔内の陰圧が増加し、肝静脈などの血液の戻りに有益です。しかし、運動中に急速に呼吸すると、胸圧が低下し、肝臓への血液の戻りが妨げられ、肝臓にうっ血が生じ、肝臓の痛みを引き起こします。この現象は通常、右上腹部の痛みを引き起こします。

2. ウォーミングアップ活動がない

運動前のウォーミングアップが不十分であったり、まったくウォーミングアップを行わなかったりすると、胸部や肋骨に急性の痛みが生じやすくなります。激しい運動中、準備運動をしないと筋肉は緊張状態になります。内臓はすぐには動かず、筋肉の活動に必要な栄養分や酸素を補給できず、呼吸筋が緊張してけいれんを起こし、痛みを引き起こします。

3. 食後や空腹時に運動する

食後や空腹時に運動すると、胃腸機能障害を引き起こし、胃腸のけいれんや腹痛につながる可能性があります。

4. 水分と塩分の過剰喪失

激しい運動をすると、発汗により大量の水分と塩分が失われます。適時に補給しないと、水分と電解質の代謝障害を引き起こしやすく、腹直筋のけいれんや腹痛につながります。通常、この痛みは運動の後半に発生します。

5. 血液供給不足が原因

運動中は骨格筋への血液供給が増加しますが、それに応じて内臓への血液供給は減少します。血液供給が不十分になると、胃腸の平滑筋が痙攣性収縮を起こし、腹痛を引き起こす可能性があります。

6. 過度な運動

運動量や強度が過剰になると、簡単に筋肉の緊張につながります。例えば、腹筋運動をするときに運動量をコントロールしないと、簡単に腹筋を緊張させ、腹痛を引き起こす可能性があります。