勉強のプレッシャーが大きかったらどうするか

過度の勉強のプレッシャーは、現代の学生が一般的に直面する状況です。これを効果的に軽減するには、より多くの運動に参加し、十分な休息と睡眠を維持し、同時に食事で十分な栄養素を補給することに注意する必要があります。

1. 身体運動

学生はただ盲目的に勉強することはできず、仕事と休息を組み合わせる必要があります。身体的な運動はストレスに対処する最良の方法の一つです。明るい太陽の下で校内を走り回り、新鮮な空気を吸うと、まるで生まれ変わったような気分になります。

2. 十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとって疲労を解消し、豊富なエネルギーと明晰な精神を獲得しましょう。十分な睡眠は落ち着いて試験を受けるための前提条件です。試験前に不眠症に悩まされることが多い場合は、気分を安定させる薬を適切に使用すれば心配ありません。

3. 食生活の調整

多くの親は、子供が試験中に緊張したりストレスを感じたり、栄養不足になったりすることを心配し、試験前に子供にたくさんのサプリメントや栄養たっぷりの食事を与えます。子供のために健康サプリメントを買う親もいます。実際、これは不必要です。準備期間中は、食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることはできません。普段の食生活を維持し、脳の思考に有益なビタミンを補給するために、果物や野菜を多めに食べてください。試験期間中は軽めの食事にしましょう。暑いときはゴーヤを加えて体内の熱を下げるのも良いでしょう。

4. 自己暗示

人生には常に浮き沈みがあり、試験でも同じことが言えます。さまざまな理由から、誰もが試験会場で自分の実力を十分に発揮できるわけではありません。たとえあなたの名前がリストに載っていなくても、あなたの足元にはまだ道が残っています。歴史上、高等教育を受けていないにもかかわらず、優れた貢献を果たした優れた才能は数多く存在します。したがって、試験、特に大学入試の決定性を過大評価する必要はありません。テストの結果を心配すればするほど、良い成績を取ることが難しくなります。学生が試験を合理的な態度で受け止めれば、自然とリラックスしてストレスも軽減されます。

5. 適切な仕事と休息のスケジュール

適切なタイミングで娯楽を楽しんだり、勉強時間を科学的に調整したり、心理的プレッシャーを適時に解消したり、食生活を合理的に調整したりすることで、良好な競争状態を維持し、大学入試に合格することができます。

6. カタルシス

言い表せない、言い表せない精神的苦痛に陥っているときは、一日中落ち着きがなく不安で、本を読んだり、食事をしたり、よく眠ったりすることができず、何にも興味が持てず、座ったり横になったりすることさえできず、心拍が速くなり、胸が締め付けられて息切れを感じ、汗をかきやすくなります。友人やクラスメートを見つけて話したり笑ったり、文化活動やスポーツ活動、特にランニングに参加したりすることで、不安のはけ口を見つけることができ、不安を発散して感情を安定させる効果を得ることができます。