紫外線を防ぐには、これらのヒントが必要だということがわかりました

夏は紫外線が最も強い季節です。外出が多い方は注意が必要です。衣類を干すときは太陽に背を向け、正午の外出は避けてください。外出するときはしっかり防寒対策をし、薄曇りにも注意してください。

4月から9月は紫外線が最も強い季節です。午前10時から午後2時までは紫外線が最も強い時間帯で、正午が紫外線のピーク時間です。晴天に注意してください。薄雲がある場合の紫外線量は晴天時とあまり変わらないので油断しないでください。紫外線は雪に反射して強くなるので、雪山ではサングラスやゴーグルを着用する必要があります。標高が1,000メートル上がるごとに紫外線量は6%～10%増加するので、登山時には帽子を着用する必要があります。

日傘やつばの広い帽子は顔への太陽光の照射を防ぐのに役立ちます。黒色でポリエステル製の衣類は紫外線を吸収する可能性が高くなります。快適さを考慮すると、明るい色の綿や麻の衣服を着るのが最適です。素材が何であっても、糸が細かく織り込まれ、素材が一定の厚さに達していれば、紫外線を完全に遮断することができます。

メガネやサングラスは、地上に届く波長の短いUV-B波をカットできますが、波長の長いUV-A波をカットすることはできません。 UV-A波をカットする特殊レンズもお選びいただけます。暗い色のレンズは目の瞳孔を広げ、光が通りやすくなるので、明るい色のレンズの方が良いでしょう。しかし、目の色が黒いアジア人は、スキーや登山、低緯度地域に行くのでなければ、目の日焼け対策に特別な注意を払う必要はありません。

紫外線から身を守るためのヒントをいくつかご紹介します。衣類を干すときは、太陽に面していないようにしてください。

正午の外出は控え、外出時には注意し、曇りの日は注意してください。

車の窓に日焼け止めを塗りましょう。雪山ではサングラスが必須なので、山や海に行くときはいつも以上に注意してください。

低緯度地域（赤道付近）に旅行する場合は、日焼け対策に十分注意してください。日中は日陰を利用するようにしてください。

日焼けが気になる場合は、日傘とつばの広い帽子をご持参ください。

外出するときは、サングラス、スカーフ、ハンドバッグ、袖付きのカーディガンなどを頻繁に使用し、疲れているときや睡眠不足のときは、日光に当たらないようにしてください。