高山病を効果的に緩和する方法

実際、高山病は高原地帯に行くと非常に起こりやすく、臆病で恐怖心が大きいほど起こりやすくなります。そのため、リラックスして水分をたっぷり摂るように注意する必要があります。

1. 心理的な臆病や恐怖心を取り除き、絶対に高山病になるだろうと考えないでください。多くの場合、高山病は大きな心理的プレッシャーによって引き起こされます。最も重要なことは、心をリラックスさせることです。

2. 2番目に大切なことは、水をたくさん飲むことです。トイレに行く回数が増えても気にしないでください。もちろん、バター茶をたくさん飲んだほうがいいです。バター茶や塩などの成分は、高原地帯の人々の体力を高め、唇がひび割れることもありません。

3. 高原に到着してから最初の 2 ～ 3 日間は、ペースを落とし、走らないようにしてください。最初の数日間は急いで遊び回らないでください。そうしないと、次の数日間遊ぶエネルギーが残っていません。一日中家の中にいて寝ているわけにはいきません。外に出てゆっくり散歩するのもいいでしょう。

4. 定期的に運動し、体調が良好な人でも高山病にならないというわけではありません。イワベンケイや高原ニンニン薬の効果は人によって異なります。高原に行く少し前から服用を始めると、効果がより顕著になります。