便秘の原因は何ですか?

頻繁な便秘は身体の健康に大きな影響を与えます。便秘は、長時間の座りっぱなしや運動不足、食事中の粗繊維の不足など、悪い生活習慣によって引き起こされることが多いです。

1. 食事中の粗繊維不足：外食、不規則な食事、バランスの取れた栄養を摂る時間がないなどにより、粗繊維食品の摂取が不足することがよくあります。野菜や全粒穀物をもっと食べることが推奨されます。

2. 座りがちな人：長時間座り、運動不足

腸の筋肉が弛緩し、蠕動運動機能が弱まります。また、女性はもともと腹筋が弱く、便を押し出す力が弱いため、便秘になりやすいのです。

3. 過労や精神的ストレスを感じている人：過労や精神的ストレスは腸の運動や消化液の分泌を抑制し、消化不良や便秘を引き起こす可能性があります。休息を多めに取ることをお勧めします。

4. 十分な水を飲まない人: 十分な水を飲んでも便秘の問題が改善されない人もいます。これは水の飲み方が間違っているからです。水を一口ずつゆっくり飲むと、ほとんどの水分が血液に吸収され、尿として体外に排出されてしまいます。特に朝起きた後は、水をたくさん飲むことをお勧めします。

5. 排便習慣の悪い人：仕事が忙しかったり、朝は時間に追われていて、便意を感じてもすぐに排便できず、我慢してしまう人。これにより直腸の感覚神経が鈍くなり、便秘が習慣化します。定期的な排便が推奨されます。

6. 腸内善玉菌不足の原因：抗生物質などの薬を服用すると、腸内の善玉菌が破壊され、消化不良や便秘を引き起こします。便秘予防には腸内のビフィズス菌を増殖させる黄金ビフィズス菌因子の使用が推奨されています。