早歩きとジョギング、どちらが良いでしょうか？

早歩きとジョギングはどちらも生活の中での運動です。これらの運動は、体の抵抗力を高め、筋肉と心肺機能を高め、健康的に体重を減らすのにも役立ちます。

ジョギングの利点:

1. カロリーを摂取する

1 時間の簡単な運動で消費されるカロリー: 420 カロリー (体重約 120 ポンドの場合)、588 カロリー (体重約 150 ポンドの場合)

2. 筋肉と持久力を強化する

定期的かつ中断のないジョギングは、仕事の継続や緊急事態への対処能力であるモチベーションと筋肉の持久力を高めます。ジョギングは最良の選択肢の 1 つです。

3. 心肺機能を改善する

持続的なジョギングは、心臓の収縮による血液の排出量を増加させ、安静時の心拍数を減らし、血圧を下げ、血液中の高密度リポタンパク質コレステロール含有量を増加させ、身体の作業能力を向上させます。

4. 早く歩く

健康的な減量を促進するためのウォーキングには、一定のスピードが必要です。ウォーキングを主な運動形態としている人は、運動量が足りず、歩くスピードも遅いため、運動の総負荷が健康促進の要件に達するのが難しく、健康に本当の利益をもたらすことが困難です。ミシガン州の成人7,600人を対象にした電話調査では、ウォーキングを唯一の余暇の運動としている回答者の5分の1のうち、実際に健康基準を満たしていたのはわずか6％だった。フィットネス目的で歩くには、大きな歩幅で歩き、頭を上げて胸を張り、腕を振り、一定の速度に達することが必要です。早歩きをするためのヒントとコツをいくつか紹介します。