喫煙は肺にダメージを与えるだけでなく、肺を「傷つける」原因にもなり、修復には10年かかります。

喫煙というと、肺がんや慢性閉塞性肺疾患などの呼吸器疾患を思い浮かべる人が多いでしょう。実際、喫煙は多くの病気を引き起こし、心臓血管系に深刻な損傷を与える可能性があります。近年、わが国では心血管疾患や脳血管疾患による死亡者数が他の疾患を上回り、第1位となっている。数億人の喫煙者がいるこの国では、喫煙という悪習慣が間違いなく重要な「要因」となっている。心臓血管の専門家は、喫煙者が禁煙しても血管内皮の損傷が完全に修復されるまでに10年かかり、動脈硬化は元に戻らないと指摘している。冠状動脈性心疾患や心筋梗塞などの致命的な病気を避けるためにも、禁煙し、長期にわたる薬物治療を受けることが推奨されている。タバコが燃えると、さまざまな有害物質が発生します。喫煙者の肺に入り込んで損傷を引き起こすだけでなく、循環器系に入り込んで血管の薄い内皮を損傷することもあります。広東省人民病院心臓科副科長の譚寧医師は、喫煙は動脈硬化性心血管疾患や脳血管疾患の重要な要因であると述べた。喫煙者の血中コレステロール値が高いと、コレステロールは損傷した血管内皮に入り込みやすく、動脈硬化を形成する可能性がある。

アメリカ心臓協会によると、喫煙は血圧を上昇させ、運動耐性を低下させ、血液凝固傾向を高め、高密度リポタンパク質コレステロール（HDL、「善玉コレステロール」）を減少させ、大動脈瘤のリスクを高める可能性がある。経口避妊薬を服用しながら喫煙する女性は、冠状動脈性心疾患や脳卒中のリスクも大幅に高まる可能性がある。タン・ニン氏は、一般的に言えば、たとえあまりタバコを吸わなくても、10年後には明らかな動脈硬化が現れ、血管が徐々に詰まり、血流が遅くなり、冠状動脈疾患を引き起こすと述べた。さらに危険なのは、不安定な動脈硬化性プラークが破裂したり剥がれ落ちたりすると、短期間で血管を塞いで急性心筋梗塞や脳卒中を引き起こし、喫煙者の生命を深刻に危険にさらすということです。

現在、この病気は若い人に発症する傾向があり、男性喫煙者は女性よりも早く発症する。タン・ニン氏はかつて、22歳で心筋梗塞を患った喫煙者を治療したことがある。さらに、喫煙は頸動脈（脳卒中の原因）、腎動脈（腎不全や高血圧の原因）、末梢血管、主に下肢の血管（下肢の筋力低下、間欠性跛行、足指先の壊死などの原因）にもダメージを与えます。喫煙者がこのような損傷を疑う場合は、B超音波、CT、MRIなどによる診断を受けることができます。タン・ニン氏は、40歳以上の男性と閉経後女性は毎年血中脂質検査を受けるべきであり、20歳以上の成人は少なくとも5年に1回は空腹時血中脂質を測定するべきであり、虚血性心血管疾患やその他の高リスクグループの人々は3〜6か月に1回血中脂質を測定するべきであると提案した。

では、禁煙すると心血管系へのダメージは回復するのでしょうか?タン・ニン氏は、血管内皮の損傷が完全に修復されるまでには禁煙後10年かかると述べた。しかし、これは病変がこれ以上悪化しないことを意味するだけで、動脈硬化を元に戻すことはできない。喫煙者の中には禁煙が難しいと感じる人もいるため、「喫煙していた人は90歳以上まで生きた」と言って自分を慰める人もいます。タン・ニン氏は、この考えは誤りであり、個々の事例で問題を説明することはできないと反論した。「誰か」は喫煙しなければ長生きできるかもしれない、と理解すべきだ。さらに、喫煙による害を予防できる薬は今のところ存在せず、「喫煙による身体へのダメージを軽減する」と謳う健康食品の中には、臨床試験で予防や治療の要件を満たせず、医学界に認められていないものもある。

喫煙をやめ、健康的なライフスタイルを維持することが、心臓血管疾患を避ける正しい方法です。治療に関しては、タン・ニン氏は喫煙者に対し、コレステロールを下げるためにスタチンを、血小板増加を防ぐためアスピリンを服用することを推奨している。現在の腸溶性アスピリン錠は古い剤形とは異なり、食前に服用する必要がある。高血圧でない患者でも、降圧薬を服用することで血管内皮と心臓機能を保護することができます。彼は特に、「心血管疾患や脳血管疾患の治療には長期にわたる継続的なプロセスが必要です。投薬を中止すると、治療効果は大幅に低下します」と注意を促した。

喫煙者は何を食べるべきでしょうか？

1. ビタミンサプリメント

煙に含まれる特定の化合物は、ビタミンA、B、C、Eなどの活性を大幅に低下させ、体内でこれらのビタミンが大量に消費される原因となります。したがって、喫煙者は、牛乳、ニンジン、ピーナッツ、コーンミール、もやし、キャベツ、植物油など、これらのビタミンが豊富な食品をもっと食べる必要があります。これは、喫煙によって引き起こされるビタミン欠乏を補うだけでなく、体自身の免疫機能を高めることもできます。調査によると、牛乳やニンジンを頻繁に摂取する喫煙者は、これらの食品をあまり摂取しない喫煙者よりも胃がんや肺がんの発症率が著しく低いことが分かっています。

2. 喫煙者はもっとお茶を飲むべきだ

お茶は利尿作用と解毒作用があり、煙に含まれる毒素を尿を通して排出するのを助けます。お茶を飲むと、人間に対する煙の毒性が実際に軽減されます。タバコに含まれるニコチンが人体に吸い込まれると、血管収縮を促進し、動脈硬化を加速させ、人体のビタミンC含有量を減少させます。そのため、喫煙者はお茶、特に徳新緑茶を飲むことで、体内のビタミンCを効果的に補給することができます。さらに重要なのは、お茶に含まれる茶ポリフェノールが発がん物質を抑制することができることです。したがって、健康を守るという観点から、タバコの毒性効果を減らすために、お茶をもっと飲むことをお勧めします。定期的にお茶をたくさん飲む理由は、煙に含まれる一部の化合物が動脈の内壁を厚くし、胃酸の分泌を大幅に減らし、血糖値を上昇させる可能性があるからです。一方、お茶特有のカテキンは、コレステロールが血管壁に沈着するのを効果的に防ぎ、胃腸の運動性を高め、血糖値と尿糖値を下げることができます。したがって、喫煙者は、喫煙によって引き起こされるこれらの症状の発生を減らすために、定期的にもっとお茶を飲む必要があります。同時に、お茶は利尿剤や解毒剤として作用し、煙に含まれる一部の有毒物質を尿と一緒に排出し、体内での滞留時間を短縮することもできます。

3. コレステロールを下げる食品をもっと食べる

喫煙は血管内のコレステロールや脂肪沈着量を増加させ、脳への血液供給を減少させ、脳萎縮を引き起こしやすくし、脳の老化を加速させるからです。したがって、喫煙者は飽和脂肪酸を含む脂肪分の多い肉の摂取を減らし、牛乳、魚、大豆製品、チリパウダー、シナモン、果物、野菜などの一部の高繊維食品など、コレステロールの合成を低下または阻害する食品の摂取を増やす必要があります。

4. ブドウをもっと食べる

長期にわたる喫煙は肺に大量の毒素を蓄積させ、肺の機能を損ないます。ブドウに含まれる有効成分は細胞の代謝率を高め、肺細胞の解毒を助けます。さらに、ブドウには去痰作用もあり、喫煙によって引き起こされる呼吸器の炎症、かゆみ、痛みを和らげることができます。

5. 牛乳とニンジンを定期的に食べる

調査によると、牛乳やニンジンを頻繁に摂取する喫煙者は、これらの食品をあまり摂取しない喫煙者よりも胃がんや肺がんの発症率が著しく低いことが分かっています。

6. キノコをもっと食べる

例えば、椎茸、白キクラゲ、海藻、昆布、海苔などの食品。 菌類食品は解毒作用があるだけでなく、がんの抑制や予防にも優れた治療効果があります。