誰もがやっているこの習慣は、間違いなく脳の健康にとって最大の脅威です。

人が無意識のうちに身につけた悪い習慣は、身体の健康に非常に有害です。どのような悪い習慣が脳の健康に害を及ぼすか知っていますか?

1. 頭を覆って寝る

布団内の二酸化炭素濃度が上昇するにつれて、酸素濃度は低下し続けるため、湿った空気を長時間吸入することは脳に非常に有害です。

2. 長期喫煙

ドイツの医学者による研究によると、長期にわたる喫煙は脳組織の萎縮を引き起こし、老人性痴呆症になりやすくなることが分かっています。長期にわたる喫煙は脳動脈硬化を引き起こし、脳への血液供給不足、神経細胞の損傷、そしてその後の脳萎縮につながる可能性があるからです。

3. あまりしゃべらない

脳には言語を司る領域があります。頻繁に話すことは脳の発達を促し、脳機能を鍛えます。内容が豊かで、哲学的または論理的な意味合いが強い言葉をもっと言うべきです。一日中黙って真面目な人は必ずしも賢いとは限りません。

4. 長期的な満腹感

現代の栄養研究では、食べ過ぎると脳内の「線維芽細胞増殖因子」と呼ばれる物質の量が大幅に増加することが判明しています。長期間食べ過ぎると、必然的に脳動脈硬化、早期脳老化、知能低下につながります。食事の量に関して言えば、「満腹になるまで食べる」というのは、今でもかなり多くの人の食事要求です。一日三食、たくさん食べたり飲んだりする人もたくさんいます。無制限に食べると、胃や腸などの消化器系は常に緊張した状態になり、内臓にも過負荷がかかり、維持できなくなります。

5. 朝食を抜く

朝食を抜くと血糖値が正常より低くなり、脳への栄養不足に陥り、長期的には脳に悪影響を及ぼす可能性があります。さらに、朝食の質は知的発達と密接に関係しています。研究によると、一般的に高タンパク質の朝食を食べる子供は授業中の最適な思考時間が比較的長いのに対し、ベジタリアン食を食べる子供は気分やエネルギーの低下が比較的早いそうです。甘いものの過剰摂取: 甘いものを過剰に摂取する子供は IQ が低くなる傾向があります。

6. 睡眠不足

脳が疲労を解消する主な方法は睡眠です。長期にわたる睡眠不足や睡眠の質の低下は脳細胞の衰えを加速させるだけであり、賢い人でも混乱してしまいます。

7. 大気汚染

脳は体内で最も酸素を消費する器官であり、1分あたり平均500〜600リットルの酸素を消費します。十分な酸素供給によってのみ、脳の作業効率が向上します。脳を使うときは、作業環境の空気衛生に特に注意する必要があります。

したがって、脳の健康のために、脳にダメージを与える上記のような悪い習慣には注意してください。

何を食べるかが脳に良い

1. 卵

卵に含まれるタンパク質は良質なタンパク質で、卵黄にはレシチン、トリグリセリド、コレステロール、卵黄が豊富に含まれており、神経の発達に重要な役割を果たし、記憶力を高め、脳を強化し、知能を向上させる効果があります。

2. ごま

ゴマをすりつぶし、少量の砂糖を加えて沸騰したお湯で飲むか、ゴマペースト、ゴマビスケット、ゴマキャンディーなどの製品を買って、朝と夕方に1回ずつ食べます。1回の治療は7日間です。5〜6回の治療コースの後、より良い脳強化効果が得られます。

3. ナツメ

ナツメ100グラムあたり最大380〜600mgのビタミンCが含まれており、天然のビタミンC錠剤として知られています。ビタミンCは脳の機能を研ぎ澄まし、脳細胞のタンパク質機能を強化し、脳細胞の興奮を促進します。

4. カボチャ

緑の野菜にはビタミン A が豊富に含まれていますが、カボチャに含まれるビタミン A の含有量は緑の野菜に劣りません。カボチャには、脳に良い優れた成分であるβ-カロチンも含まれています。カボチャは甘くてさわやかな味がして、脳をリフレッシュし、神経衰弱や落ち着きのなさの症状を改善します。カボチャは料理にも使えますし、1日1回食べると脳の栄養補給にとても効果的です。

5. クルミ

クルミが脳に栄養を与えることはよく知られていますが、なぜクルミが脳に栄養を与えるのかご存知ですか?クルミには不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、脳血管の詰まりを防ぎ、脳に栄養を与えて知能を向上させる効果があります。試験を控えている学生や、長い間精神的な労働環境に身を置いている友人のために、クルミジュースやクルミパウダーを携帯する必要があります。クルミは脳のエネルギーを補給し、記憶力を高め、脳の疲労を解消する効果もあります。