医者でも信じられない、胃を痛めるこの行為！

張さんは最近、胃痛に悩まされています。少し食べるとお腹が張る感じがして、胃薬を飲んでも痛みが和らぎません。私はハルビン医科大学第四病院の胃腸科に行き、胃カメラ検査で胃潰瘍であることがわかりました。張さんは困惑しました。朝食を含め、いつも3食きちんと食べており、食生活もとても良いと思っていました。なぜ胃腸の調子が悪くなったのでしょうか。詳しく相談してみると、張さんは内向的な性格で、夫が海外で博士号取得のために勉強しているため、一人で食事をすることが多いことが分かりました。彼女の胃の問題は、主に一年中一人で食事をしていたことが原因でした。

家族が一緒に食事を楽しんだり、親しい友人や恋人と和気あいあいとした雰囲気の中で食事をしたりすると、リラックスした気分になり、消化もよりよくなります。一方、一人で食事をしたり、新聞を読んだり、考え事をしながら食事をしたりすると、心配、不安、怒りなどさまざまな感情が生じやすく、胃腸の消化機能の働きに影響を及ぼします。特に、人が感情的に緊張しているときは、胃腸管の血管がより激しく収縮し、その活動を妨げ、消化液の分泌を阻害し、胃の問題の隠れた危険をもたらします。

胃壁の粘膜は胃液による侵食から胃壁を守るために粘液を絶えず分泌しています。緊張すると胃壁を通る血管が収縮し、血液の循環が悪くなり、粘液の分泌も遅くなりますが、胃液の分泌は減少しないため、胃壁を貫通し、胃潰瘍を引き起こしやすくなります。

そのため、私たちは、一人で食事をする習慣を変え、食事中にリラックスした幸せな気分を保つことをお勧めします。勤務時間中は、同僚と一緒に昼食をとり、食事中に仕事について話し合う習慣を変えるのが最善です。仕事が終わって家に帰ったら、必ず家族と一緒に食事をし、独身の場合は、食事中に明るい音楽を聴くことをお勧めします。体の消化や食物の吸収に影響を与え、胃の不調を引き起こさないように、物事を心配したり新聞を読んだりしないでください。

胃に栄養を与えるには、このスケジュールに従ってください

朝7時にコップ1杯の温かい水を飲みます。

朝、食器を洗った後に半カップから1カップの温かい水を飲むと、失われた水分を補給し、胃腸の運動を促進し、朝食に備えて胃腸管を整えることができます。

朝食に最適な時間は8時です。

朝食は起床後1時間以内に摂り、昼食と朝食の間に4時間空けるのが最適です。長期間朝食を抜くと、栄養バランスが崩れやすくなり、胆石のリスクが高まります。

12:00 昼食後すぐに昼寝をしないでください。

昼食には十分な時間を取るようにし、食事後に急いで仕事に向かわないようにしてください。食後はしばらく静かにして、胃腸管に多量の血液が流れ、正常に機能するようにするのが最善です。また、昼食後すぐに昼寝をするのはお勧めできません。寝る前に少し休むのがベストです。

14:00 夕食後にタバコを吸うと、早く神様に会える。

喫煙は血管を収縮させ、胃の防御力を低下させます。同時に、ニコチンやニコチンなどの毒素も唾液に入り、胃潰瘍を引き起こす可能性があります。

16時以降におやつを食べるのが胃に一番いいです。

午後にお腹が空いたら、軽食や果物を摂ってもよいでしょう。長期間の断食は胃潰瘍や胃腸機能障害を引き起こしやすくなります。

19:00 夕食後30分間立ちます。

胃食道逆流症の人は、食後に横になったり座ったりしないようにする必要があります。そうしないと、胃酸が食道に逆流し、症状が悪化します。食後30分ほど立つのがベストですが、激しい運動はしないでください。そうしないと消化不良を起こしやすくなります。

20:00 食後1時間はソファでゴロゴロしないようにしましょう。

この時期は脂肪が最も蓄積されやすい時期です。テレビの前に座りっぱなしの「ソファーポテト」にならないようにし、代わりに散歩やジョギングをしましょう。

22:00 寝る前に食べないようにしてください。

寝る前に牛乳を飲むのは、誰にとっても健康に良い方法というわけではありません。胃酸と胆汁の分泌が促進されます。胃の弱い人は寝る前に食べないようにしましょう。

胃に栄養を与える食べ物

1. お粥

胃を養うことに関して言えば、お粥は間違いなく最良の選択です。消化が非常に簡単で、特に八宝粥は胃を養う必要がある人々に最適です。八宝粥には大量のピーナッツ、アーモンド、白砂糖などが含まれており、カロリーも非常に高いためです。定期的に摂取すると、胃に良い保護効果があります。新鮮なピーナッツには、タンパク質、脂肪、その他の物質も大量に含まれており、胃腸を効果的に保護することができます。

2. 牛乳

牛乳は栄養が非常に豊富です。牛乳は完璧な飲み物と言えます。研究により、牛乳には胃腸を養う効果もあることがわかっています。牛乳の主な働きは、肺と胃を養い、体液を生成し、大腸を潤すことです。陰虚による胃痛、体液不足による便秘などに効果があります。現代の医学研究により、牛乳は消化性潰瘍、習慣性便秘、その他の症状に対して非常に効果的な治療効果があることがわかっています。

牛乳には優れた胃腸の栄養効果がありますが、専門家は下痢、脾虚、湿潤などの症状がある患者は日常生活で牛乳を過剰に飲まないように注意するよう注意を促しています。

3. スープ

胃腸を養う効果のあるお粥の他に、同じく胃腸を養う効果のある食べ物がもうひとつあります。それがスープです。ただし、肉のスープには酸性物質が多く含まれており、胃の栄養には良くないので、スープとして使わない方が良いことに注意してください。最も良いスープは、ほうれん草、春雨、卵スープなどの野菜スープです。また、味付けに鶏肉のエキスを加えると、胃腸を養う効果がより顕著になります。

4. 主食

胃を養うために何を食べるかといえば、主食を適度に多く食べることです。主食の中では麺類が最も胃に栄養を与えます。米には酸性物質が多く含まれているので、胃の弱い人は米をあまり食べない方が良いでしょう。お粥を作るときは重曹を少し加えると胃に良いです。

5. キャベツ

胃を養いたいなら、キャベツは絶対に欠かせません。キャベツには、脾臓と胃を強化し、痛みを和らげ、解毒して腫れを抑え、熱を取り除き、利尿を促進する効果があります。キャベツにはビタミンCも豊富に含まれており、痛みを和らげ、潰瘍の治癒を促進する効果があります。キャベツをハトムギ、ミカンの皮、蜂蜜と一緒に煮込むと、上腹部の痛み、上腹部の膨張、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の治療にも効果があります。

6. ほうれん草

胃を養うために何を食べるべきかといえば、ほうれん草を適度に食べるのも良いでしょう。伝統的な中国医学では、ほうれん草には肝臓に潤いを与え、腸と胃に良い影響を与え、便秘を解消する効果があると指摘されています。日常生活で適度にほうれん草を食べると、胃や膵臓の分泌が促進され、消化が促進されます。ほうれん草には食物繊維も豊富に含まれており、腸の蠕動運動を助け、排便を促進します。