レモンはどのようにして減量に役立つのでしょうか?レモンダイエット法をお教えします

研究により、レモンは減量に良い効果があることがわかっていますが、その仕組みをよく理解していない人もいます。以下に紹介する減量プロセスは5日間続き、これも1サイクルです。これを実行すれば、効果は間違いなく絶大です。

1. まず、新鮮なレモネードを自分で作ってみましょう。冷たいカップに沸騰したお湯を入れ、新鮮なレモン5切れに対して水約1000mlの割合でレモネードを自分で作るのがおすすめです。予備用に多めに作って、夏は冷蔵保存し、冬は常温で飲むこともできます。

2. 初日は朝にレモン水を飲み、軽めの朝食を食べます。朝食を抜くのはよくないことを覚えておいてください。朝食は一日の体調に大きな影響を与えるからです。良い朝食は十分な栄養を供給します。昼食を少なめに食べ、夕食を抜いて、一日を通して時々レモン水を飲みましょう。

3. 2 日目には、以前よりもずっとリラックスした気分になり、少なくとも排便は以前よりもスムーズになっているはずです。朝食をしっかり食べて、いつでもレモン水を飲むことは必要ですが、2日目からは毎日30分間の運動が必要になり、ジョギング、水泳、ダンスなどを行うことができます。この過程で補給する水は、自分で割合に応じて混ぜたレモン水でなければなりません。

4. 3日目も、いつでもレモン水を飲み続けます。食べる量は徐々に制限する必要があります。魚介類やコレステロールが比較的高い食品は食べないように注意してください。軽めの食事をとり、生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物は避けてください。レモン水を補給しながら30分間運動を続けます。私は普段ジムで運動しているので、有酸素運動と無酸素運動の両方をしています。

5. 4日目には、レモン水が古い便を排出していると思います。レモン水を飲むことはできますが、運動量を増やし、時間を1時間に延ばしてください。常に水分補給を忘れないようにしてください。つまり、喉が渇いているかどうかに関係なく、水を飲むということです。こうすることで、運動中にかいた汗が体内の老廃毒素をより効果的に排出することができます。

6. 5日目の状態は4日目と同じですが、この時点でも食事の量は制限する必要があります。レモン水は普段通り飲む必要があります。運動後、たくさん汗をかいたとしても、すぐにシャワーを浴びないでください。運動後、人体は大量の老廃ガスと毒素を排出します。この時にシャワーを浴びると、毒素が排出されません。正しい方法は30分ごとに洗うことです。

7. この方法は5日周期で、食事量をコントロールする必要があります。食事量をコントロールしないと、減量効果は得られません。体内の余分なカロリーをよりよく消化するためにも運動が必要です。 5 日後、さらに 5 日間続けるか、1 日か 2 日休むかを選択できます。しかし、減量は簡単なことではなく、時間は待ってくれません。そして、減量は早ければ早いほど良いのです。個人は実際の状況に応じて選択できます。